Frases de motivación, autoayuda y superación muy positivas

La tristeza es una parte normal de ser humano que irá y vendrá, pero la depresión es un estado constante. Puede durar semanas, meses o años y puede hacer que le resulte difícil hacer lo que ama. La recuperación no es fácil, pero hay una serie de pequeñas cosas que uno puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas y ayudar a uno en su camino hacia la recuperación.


1. Evite el aislamiento, pase tiempo con amigos y familiares.

La depresión puede hacer que las personas se vuelvan retraídas o menos sociables. Esto puede convertirse en un ciclo que es difícil de superar. Conectarse con los demás es una de las necesidades más básicas y a menudo se olvida cuando la depresión golpea. Cuando note los primeros signos de depresión, haga un esfuerzo para pasar tiempo con amigos y familiares. Estas son las personas que serán su red de apoyo cuando las cosas se pongan difíciles.

2. Coma una dieta saludable y estimulante del estado de ánimo.

Su dieta tiene un impacto directo en cómo se siente. Debe limitar su ingesta de alimentos que pueden tener un efecto adverso en el cerebro y el estado de ánimo, como el alcohol, la cafeína, las grasas trans y los alimentos con muchos conservantes u hormonas. No se salte las comidas, ya que esto puede hacer que se sienta irritable y / o cansado.

Tenga algo pequeño cada 3 a 4 horas. Limite la cantidad de carbohidratos y azúcares refinados que ingiere. Aunque puede desear esto, puede causar un choque en la energía y el estado de ánimo. La deficiencia de vitamina B también puede desencadenar la depresión. Para obtener más, consuma alimentos ricos en vitamina B12 y ácido fólico o tome un suplemento vitamínico del complejo B.

3. Desafía los pensamientos negativos.

La obsesión por los pensamientos negativos es un subproducto de la depresión. La clave es ser consciente de esto y cambiar el enfoque en la gratitud: te hará sentir más positivo acerca de ti y de tu entorno. Identifique estos pensamientos negativos, ya que no son representativos de la realidad. Le ayudará a obtener una perspectiva y filtrar los pensamientos negativos.

4. Divida las tareas abrumadoras en trozos pequeños.

Cuando empiece a sentirse abrumado por las tareas normales, intente descomponerlas en trozos más pequeños. Visualice mentalmente las acciones de la tarea o escríbalas, y luego complete cada una de estas acciones en secuencia, lentamente. Esto permite que cada acción sea realizable sin la preocupación de toda la tarea.

5. Acepta la responsabilidad.

Es posible trabajar para superar la depresión leve cuando puede asumir la responsabilidad personal de sus propias acciones y comportamientos. Se trata de tomar la decisión de sentirse más feliz y poderoso. Estas respuestas existen dentro de todos, pero el desafío es descubrir estas respuestas y utilizarlas para mejorar la vida.

6. Tener un patrón de sueño regular.

Una buena noche de sueño es vital sin importar en qué estado mental se encuentre, pero dormir demasiado puede empeorar la depresión. Trabaja para dormir y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Use y alarma y cree una rutina que incluya rituales calmantes antes de acostarse. Las rutinas de sueño regulares tendrán un efecto positivo en el estado de ánimo y pueden reducir los síntomas depresivos con el tiempo.

7. Haga cosas que promuevan la relajación y la energía de suministro.

Intenta hacer cosas que te den energía y relajarte. Esto puede ser algo como dormir lo suficiente, practicar técnicas de relajación y exponerse a la luz del sol todos los días. Incluso el solo hecho de estar sentado afuera por un tiempo aumentará tu estado de ánimo. Cuidar a una mascota es otra forma de sentirse menos aislado. Te dará la sensación de ser necesario. Aunque de ninguna manera reemplaza la interacción humana, traerá amor y compañía y te ayudará a sentirte menos aislado.

Frases de superación, motivación y autoayuda

¿Cómo atraer la energía positiva?

Estás en un grupo de personas, y alguien entra con una nube negra colgando sobre su cabeza. Su energía te repele, y puedes encontrar tu propio estado de ánimo afectado por ella. Entonces, ¿cómo NO puedes ser una de esas personas?

Todos tenemos días malos, pero con algunos trucos simples, puedes evitar dejar que esa nube negra crezca y se cierne sobre ti, y encuentres tu propia energía positiva.

1. No pienses en los negativos

Estas cosas pasan. Es la forma en que respondes lo que importa. Si eliges ser víctima de lo que sucede, tu energía negativa ganará impulso. En lugar:

Deja de pensar en ello si no hay nada que puedas hacer para mejorarlo (si surge una idea sobre esa situación, no permitas que continúe, oblígate a pensar en otra cosa).

No hable más de lo necesario. No le den energía! Encuentra las bendiciones y las lecciones en la situación. Esto puede tomar algo de tiempo, pero si te mantienes ocupado buscándolos, no pensarás en cómo algo te impactó negativamente.

2. No hable de sus problemas, enfermedades o preocupaciones

Cuanto más energía le das a lo que está mal, más persiste. Sí, todos debemos desahogarnos de vez en cuando, pero si desahogáis, o incluso cuando solo pensamos en lo que está mal, aquí hay algunas reglas:

No piense ni diga: “¡Estoy tan enfermo que siento como si me hubiera atropellado un camión! ¡No sé cómo voy a pasar la semana! “. Piensa o di:” ¡Detecté algún error, pero me estoy cuidando bien y me siento mejor todos los días!”.

No piense ni diga: “¡Este trabajo es terrible! ¡Mi jefe es un imbécil y nadie me aprecia! “. Piense o diga: “Estoy buscando un trabajo mejor y, mientras tanto, estoy tratando de aprender todo lo que puedo para beneficiarme. De hecho, mi jefe es el ejemplo perfecto de cómo no tratar a los empleados “.

3. Ama y aceptate a ti mismo

Como tu eres. AHORA.

Es fácil darte una paliza sobre lo que está mal, pero ¿cuánta energía le das a tus cualidades positivas?

Haz eso más. Por cada comentario negativo que hagas sobre ti, hazte CINCO cumplidos.

4. Suelta el pasado

No puedes deshacer nada. Está hecho. Perdona a otros, perdónate a ti mismo … aprende de tus errores, aprende de los errores de los demás, recuerda que ninguna acción desagradable o irreflexiva proviene del amor, sino de un lugar de profundo dolor interno (puedes ser compasivo con ese dolor sin tolerar la actuación de el dolor) y libera la carga energética que llevas: rencores, resentimientos, dolor, dolor, desilusiones, tristeza, ira, culpa … déjalo todo.

5. No regale su poder o su felicidad

Recuerde que cuando critica, juzga o culpa a los demás, elige enfocarse en lo que está haciendo mal o lo que está mal con ellos, y le da a esta gente el poder de controlar su estado de ánimo y su estado de ánimo. Pregúntate por qué el comportamiento de alguien te irrita tanto que te permites enojarte por ello.

¿Por qué dejar que el comportamiento de los demás afecte tu estado de ánimo?

¿Por qué darles el poder de controlar tu felicidad?

En lugar de criticar, juzgar o culpar, encuentre algo en que pueda felicitarlos.

Frases positivas y motivadoras

6. No diga que sí cuando quiere decir que no

¡Honra tus necesidades, prioridades, tiempo y energía! Lo resentirás. Ahorre su valioso tiempo y energía para las cosas que son significativas para usted.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.