¿Cómo dejar de ser controlador?

Muchos de nosotros nos sentimos más cómodos cuando pensamos en el futuro, planificamos y preparamos. Pero los triunfadores, en particular, pueden caer en la trampa de convertirse en fanáticos del control.


Con el tiempo, exigir certeza constante de usted y de los demás puede ser tedioso, y francamente molesto. El perfeccionismo, la ansiedad y la ira están asociados con una gran necesidad de control, lo que obviamente puede interferir con tus relaciones y felicidad de una manera grande.

En la raíz de esto, la incapacidad de Katie para renunciar al control se redujo al miedo. Como muchos de nosotros, usó el control como un mecanismo de defensa para lidiar con la incomodidad y la preocupación. Mientras trabajábamos juntos, Katie aprendió a favorecer la resiliencia sobre la certeza y el control. Ella creció para brillar ante los reveses. Más importante aún, dejó de funcionar demasiado en nombre de los demás.

Frenar su monstruo de control interno no ocurre de la noche a la mañana. Dejar ir es un proceso, pero estos tres pasos pueden ayudarlo a comenzar.

Técnicas para dejar de ser controlador

Desafía tu pensamiento

El miedo nos hace pensar de maneras distorsionadas, incluyendo el catastrofismo (“Si esta relación fracasa, nunca me recuperaré”) o aceptando la culpa innecesaria (“Lo arruiné, así que lo arreglaré”). Desafiar su necesidad de control requiere que reemplace las ideas negativas inútiles con autodiscursos realistas.

Cuando te encuentras pensando en las líneas de:

  • Mi jefe hará trizas este informe porque hice algunos errores tipográficos.
  • Una persona canceló en el evento / fiesta, por lo que ahora todo el plan está arruinado.

Intenta preguntarte a ti mismo:

  • ¿Mi reacción es útil?
  • ¿Qué otras explicaciones existen [en cuanto a por qué cancelaron el último minuto / mi jefe está molesto]?
  • ¿Cómo respondería una persona que es más sencilla?
  • ¿Que es lo peor que puede pasar? (alerta de spoiler: nunca es tan malo como te imaginas)

Neutralizar los pensamientos negativos ayuda a aliviar el estrés de las situaciones cotidianas. Descubrirá que experimenta menos catástrofes inesperadas (y enloquece) una vez que abraza una mentalidad de crecimiento. Lo único que controlamos por completo es nuestra respuesta a una situación, por lo que al cambiar la forma en que hablas contigo mismo, puedes llegar a una perspectiva más equilibrada.

Toma pequeños pasos

Ya sea que esté administrando un proyecto en el trabajo o organizando un viaje familiar, no tiene que renunciar a todo el control a la vez. En cambio, comienza pequeño. Entregue un solo aspecto de un proyecto a un colega. Confíe en ellos para hacer un buen trabajo, pero sepa que si no lo hacen, siempre puede dar su opinión y corregir la situación. Ningún error es irrecuperable. Al ver los beneficios de la colaboración en acción, su zona de confort se expande. Delegar se vuelve más fácil, poco a poco.

En casa, empiece a pedir ayuda a menudo, en lugar de cargar con todo usted mismo. Cree una lista para no hacer para que pueda priorizar de manera más efectiva. Comience a decir no a las personas o responsabilidades. Cuando dejas ir lo que no funciona, haces lugar para una vida llena de facilidad y menos dificultad.

Replantear el resto como recuperación

Los amantes del control tienden a ser optimizadores. Quieren exprimir la máxima cantidad de productividad todos los días. Pero esto puede dejarte exhausto y agotado. Tomar tiempo de inactividad no te hace perezoso; es esencial hacer tu mejor trabajo.

Tómate un tiempo para jugar, relajarte y explorar. Si tiene dificultades para aceptar la necesidad del cuidado personal, replantee el descanso como recuperación. Es un tiempo bien empleado y productivo que te prepara para tu próximo gran desafío.

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