¿Cómo dejar de ser adicto al ejercicio?

La adicción a la actividad física y al ejercicio es negativa. A menudo es el resultado de trastornos de la imagen corporal y trastornos de la alimentación. Los adictos al ejercicio muestran rasgos similares a los de otros adictos, que incluyen: obsesionarse con el comportamiento, participar en el comportamiento a pesar de que está causando daño físico, participar en el comportamiento a pesar de querer parar o participar en el comportamiento en secreto.


El ejercicio causa la liberación de ciertas sustancias químicas en el sistema nervioso. Estos productos químicos crean una sensación de placer o recompensa. La adicción al ejercicio puede ser, en parte, una dependencia de esta respuesta de placer.

La pérdida de peso extrema y las condiciones de salud relacionadas con la pérdida de peso podrían ser el resultado de la adicción al ejercicio.

Adicción al ejercicio – Causas

El ejercicio libera endorfinas y dopamina. Estos son los mismos neurotransmisores liberados durante el uso de drogas. Un adicto al ejercicio siente recompensa y alegría cuando hace ejercicio. Cuando dejan de hacer ejercicio, los neurotransmisores desaparecen. Un adicto tiene que hacer más ejercicio para desencadenar la liberación química.

La adicción al ejercicio por lo general comienza con el deseo de una buena forma física. Un trastorno de la alimentación, como la anorexia nerviosa o la bulimia, puede conducir a una obsesión no saludable con el ejercicio. Un trastorno dismórfico corporal o trastorno de la imagen corporal también puede causar adicción al ejercicio.

Adicción al ejercicio – Riesgos

Las personas que sienten presión para mantenerse en forma corren el riesgo de desarrollar adicción al ejercicio. Y las personas que tienen sobrepeso y se encuentran en un régimen de pérdida de peso extrema también pueden estar en riesgo de adicción al ejercicio.

Adicción al ejercicio – Síntomas

Los síntomas comunes de la adicción al ejercicio incluyen:

  • sensación de zumbido después de hacer ejercicio
  • experimentando síntomas de abstinencia después de largos períodos sin ejercicio
  • experimentando deseos incontrolables de ejercitar
  • reduciendo las actividades en otras áreas de la vida para hacer tiempo para el ejercicio
  • pasar largos períodos de tiempo preparándose para el ejercicio y recuperándose de él
  • experimentando una incapacidad para seguir con una rutina de ejercicios reducida

Adicción al ejercicio – Diagnóstico

La adicción al ejercicio no siempre es fácil de diagnosticar. La mayoría de los adictos al ejercicio no ven nada mal con su comportamiento y no lo denuncian. Tampoco es un diagnóstico reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), lo que significa que no existen criterios de diagnóstico específicos para usar en su diagnóstico.

El aumento de la obsesión física y la disminución de la actividad social comúnmente indican una adicción al ejercicio. Un médico puede pedirle que lleve un diario de sus rutinas de entrenamiento y actividades sociales para determinar si está demostrando patrones de ejercicio anormales.

Adicción al ejercicio – Tratamiento

En la mayoría de los casos, el autocontrol es necesario para tratar la adicción al ejercicio. Un adicto reconoce que tiene un problema y toma medidas para controlar la actividad del ejercicio.

Adicción al ejercicio – Prevención

Para evitar la adicción al ejercicio, evite viajes excesivos al gimnasio. Limite su tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio diario.

Descanse durante toda la semana para dejar que su cuerpo descanse. Si te obsesionas con ejercer hablar con tu médico sobre lo que puedes hacer.

¿Cuál es la perspectiva a largo plazo?

La dedicación mental y física puede tratar la adicción al ejercicio. Los adictos al ejercicio deben evitar las drogas, el alcohol, la cafeína y otras sustancias que pueden ser adictivas.

La cantidad de tiempo que demora una persona en superar la adicción al ejercicio depende de la gravedad de la afección.

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