¿Cómo dejar de llorar?

El llanto incontrolable puede ser perturbador, incómodo, embarazoso y agotador. Comprender qué causa el llanto y aprender a controlarlo a menudo es un gran alivio.


A veces, las personas tienen ganas de llorar cuando no quieren y, aunque es importante tener en cuenta que no hay nada de malo en llorar, hay algunas formas de controlarlo y evitar que suceda. Es importante recordar que el llanto puede ser un signo de un problema más profundo, y si alguien sospecha que este es el caso, debe visitar a su médico.

Llanto – Características

  • Algunas personas casi no lloran, incluso en situaciones muy tristes, mientras que otras encuentran que incluso las cosas pequeñas pueden hacerlas estallar.
  • No hay una cura específica para llorar.
  • El llanto funciona como respuesta a una amplia variedad de estímulos con emociones cargadas.
  • Los tratamientos pueden ayudar, especialmente si la persona tiene un trastorno del estado de ánimo.

¿Cuánto llanto es demasiado?

No hay reglas para llorar demasiado, pero cualquier llanto que afecte la vida diaria debe ser referido a un profesional de la salud. No existe una regla sobre cuánto llanto es demasiado, y si es un problema depende de cómo se sienta personalmente un individuo, y si los episodios de llanto afectan las actividades diarias, las relaciones y otros aspectos de la vida cotidiana.

Llanto – Causas

El llanto es normal, al igual que muchas de las razones para llorar. Algunas razones comunes por las cuales una persona puede llorar son:

  • frustración
  • miedo
  • recibiendo malas noticias
  • echar de menos a alguien
  • empatía
  • recuerdos tristes
  • enfado
  • choque
  • sentirse abrumado
  • un desglose de la relación
  • felicidad

Llanto – Cómo evitarlo

Enfoques mentales

1. Alejarse

Al alejarse de una situación, puede ser una forma útil de dejar de molestarse y romper a llorar. Enojarse demasiado, enfadarse o sentirse frustrado puede causar llanto, por lo que retirarse y regresar cuando está más tranquilo puede ayudar a una persona a recuperar el control.

2. Usa palabras

La falta de comunicación adecuada puede llevar a la ira y la frustración, lo que puede desencadenar el impulso de llorar. Se debe aprender cómo expresar sentimientos con claridad, usando palabras que ayuden a mantener a raya las lágrimas.

3. Tener accesorios y usar distracciones

Tener algo para garabatear, una bola de estrés o algo para mirar visualmente puede ser de utilidad cuando te dirijas a una situación que podría provocar un llanto. La distracción es otra técnica popular. Centrarse en una actividad o tarea, escuchar música edificante o comenzar una conversación también puede ser útil.

4. Piense en algo positivo o divertido en su lugar

Intenta reemplazar los pensamientos negativos con positivos o piensa en algo gracioso o tonto. Ver el lado más liviano y divertido de una situación estresante evita que alguien entre en un declive anímino.

Enfoques físicos

5. Concéntrese en la respiración

Respirar profundamente y concentrarse en respirar, ayuda a recuperar el control.

6. Parpadea y mueve los ojos

Mover los ojos y parpadear hacia atrás las lágrimas puede evitar que se derramen.

7. Relajante músculos faciales

Cuando una persona llora su cara tiende a tensarse. Centrarse en los músculos de la cara y relajarlos puede ayudar a prevenir el llanto.

8. Deshazte de ese nudo en la garganta

El llanto emocional también afecta el sistema nervioso. Una forma en que reacciona es abriendo el músculo en la parte posterior de la garganta (llamado glotis). Se siente una especie de bulto en la garganta. Por esto lo mejor es tomar agua, para que el bulto desaparezca, sumado a un bostezo y tragar de forma lenta.

9. Haz algo de ejercicio

El ejercicio libera endorfinas para sentirse bien y es una gran distracción de lo que también está causando el malestar.

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