¿Cómo dejar de cortarse?

Detener el corte es más fácil decirlo que hacerlo. He leído muchas sugerencias diferentes. Básicamente, lo que se reduce a eso es que debes querer dejar de cortarte a ti mismo. Por supuesto, el corte autolesionante libera dolor y tensión. Por supuesto, te hace sentir mejor de inmediato, pero a la larga te hace sentir peor. Cuando te cortas, generalmente sientes vergüenza de que te hayas lastimado y avergonzado por los arañazos y las cicatrices de autolesión.


Hay otras maneras de lidiar con su dolor que no lo harán sentir mal consigo mismo. Estas son algunas de mis sugerencias sobre cómo dejar de cortarse usted mismo:

¡Haz algo creativo! ¡A todos les gusta hacer algo creativo, ya sea que seas bueno o no! Tengo un amigo que pinta, uno que crea revistas, y otro que escribe poesía. Tengo varios amigos que escriben y componen música para liberar sus frustraciones. Personalmente, me gusta crear / modificar sitios web para distraerme de las cosas que me molestan. A veces tomo fotografías, trabajo en gráficos o simplemente navego por la web en busca de ideas.

Entretener tu mente! Puedes hacer muchas cosas para ocupar tu mente además de expulsar la energía creativa. No tiene que detenerse en sus problemas. Puedes ver televisión, alquilar una película o leer un libro. Sugeriría algo cómico, ¡no dramático! También sugeriría ir a un teatro para ver una película porque ayuda a salir de la casa. Además, si vas a un teatro, no puedes apagar la película a la mitad y será menos probable que te vayas ya que pagaste dinero para ingresar.

¡Hablar! ¡Esta es probablemente la sugerencia más obvia en el libro! ¡Puede y debe hablar con otros sobre su problema de autolesión! Te sorprendería lo comprensivo que puede ser la gente. Yo sugeriría recurrir primero a un amigo cercano o a un ser querido, pero los padres pueden ser algo bueno a lo que recurrir.

El ejercicio también es una buena idea, ya que puede ser bueno para usted.

Evitar cortarse – Soluciones

Si todavía te preguntas cómo evitar cortarte, aquí hay algunas ideas que sugiere un amigo mío:

¡Diario! Mantenga un diario de auto-lesiones de los malos tiempos. A veces, la escritura puede ayudar a influir en sus sentimientos y el deseo de autolesionarse disminuirá. Después, puedes analizar tus sentimientos y posiblemente evitar lo que desencadenó el deseo de auto dañarte en primer lugar.

¡Música! Escuchar música. Haga cintas de humor. Tori Amos parece ser un favorito. Pequeños fragmentos de su música y fragmentos de citas se tuercen alrededor del diario de mi amigo. Tiene muchas cintas que ha creado para ella que la ayudan cuando tiene ganas de lastimarse a sí misma, evitándolo.

Collages! Otra cosa interesante que hace cuando se siente mal es hacer collages. Ella tiene varios que son muy interesantes, aunque la mayoría son dolorosos de ver. Duele saber que alguien tiene tanto dolor, especialmente cuando sabes lo que está pasando y todavía no sabe cómo ayudarlo. Hablamos sobre sus collages, por qué elige las imágenes que hace e intento reforzar que es tan inteligente, bella e importante como las personas de sus collages.

Otra cosa que debe hacer, después de haber calmado el impulso de autolesionarse, es volver a su día e intentar determinar qué lo empujó a desear SI. Esta prueba de autolesión puede ser útil para eso. Si puede reconocer qué está causando el problema, puede intentar aceptarlo o manejarlo de manera diferente. Esté preparado para comprometerse con usted mismo y detener la autolesión. La ayuda de corte y el tratamiento de corte profesional son clave para su recuperación.

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