Cómo superar nuestros problemas: Beneficios de la risa para nuestra salud

El humor es contagioso. El sonido de la risa es mucho más contagioso que cualquier tos, llanto o bostezo. Cuando se comparte la risa, las personas se unen y aumenta la felicidad y la intimidad. La risa también provoca cambios físicos saludables en el cuerpo. El humor y la risa fortalecen su sistema inmunológico, aumentar su energía, disminuyen el dolor y lo protegen de los efectos dañinos del estrés. Lo mejor de todo, es que este medicamento no tiene precio, es divertido, libre y fácil de usar.

El vínculo entre la risa y la salud mental

• La risa disuelve emociones angustiantes. Usted no puede sentirse ansioso, enojado o triste cuando se está riendo.
• La risa ayuda a relajarse y recargar. Reduce el estrés y aumenta la energía, lo que le permite mantenerse enfocado y lograr más.
• El humor cambia la perspectiva, lo que le permite ver las situaciones desde una perspectiva más realista, menos amenazante. Una perspectiva humorística crea distancia psicológica, que puede ayudar a evitar sentirse abrumado.

Crear oportunidades para reír

• Ver una película o programa de televisión divertido.
• Ir a un club de la comedia.
• Lea las páginas divertidas.
• Busque gente divertida.
• Comparta una buena broma o una historia divertida.
• Juegue con una mascota.
• Haga algo tonto.
• Tómese un tiempo para actividades divertidas (por ejemplo, bolos, golf en miniatura, karaoke).

Compartir la risa

La risa compartida es una de las herramientas más eficaces para mantener relaciones frescas y emocionantes. Todo intercambio emocional construye lazos de relaciones fuertes y duraderas, pero compartir la risa y el juego también agregan alegría, vitalidad y capacidad de recuperación. El humor es una forma poderosa y efectiva para curar resentimientos y  desacuerdos. La risa une a las personas en los momentos difíciles.

La incorporación de más humor en sus interacciones diarias puede mejorar la calidad de sus relaciones con los compañeros de trabajo, familiares y amigos. Usar el humor y la risa en las relaciones le permite:

• Ser más espontáneo.
• Dejar de estar a la defensiva. La risa ayuda a olvidar los juicios, críticas, y las dudas.
• Soltar inhibiciones.
• Expresar sus verdaderos sentimientos. Emociones sentidas están autorizadas a subir a la superficie.

El desarrollo de su sentido del humor: Tómese menos en serio

Una característica esencial que nos ayuda a reír es no tomarnos todo demasiado en serio.

Algunos acontecimientos son claramente ocasiones tristes y no para la risa. Pero la mayoría de los acontecimientos de la vida no tienen una abrumadora sensación de sea tristeza o alegría, caen en la zona gris de la vida, lo que le da la opción de reír o no.

Formas de ayudarse a sí mismo a ver el lado más ligero de la vida:

• Ríase de sí mismo. Comparta sus momentos embarazosos.
• Intente reírse de las situaciones en lugar de lamentarse por ellas. Busque el humor en una mala situación, y descubra la ironía y el absurdo de la vida. Esto ayudará a mejorar su estado de ánimo y el estado de ánimo de los que lo rodean.
• Rodéese con recordatorios para aligerar la carga diaria. Mantenga un juguete en su escritorio o en su coche. Ponga un cartel divertido en su oficina. Elija un protector de pantalla del ordenador que lo hace reír.
• Mantenga las cosas en perspectiva. Muchas cosas en la vida están fuera de su control sobre todo el comportamiento de otras personas.

• Lidiar con el estrés. El estrés es un gran impedimento para el humor y la risa.
• Preste atención a los niños y emúlelos. Ellos son los expertos sobre la risa y pasan la vida a la ligera, riendo y diviertiendose.