Tips y consejos para dejar de tener miedo al agua  

Muchas personas luchan con la idea de la natación, en particular, de lograr que sus rostros se sumerjan. La mayoría tiene tanto miedo que ni siquiera consideran la opción. Si tienes miedo al agua, no estás solo! Más de la mitad de los adultos reportan molestias reales de estar en la parte más profunda de una piscina sin nada a que agarrarse.

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Para muchas personas la natación resulta un ejercicio agradable y divertido, pero no para los que sufren o tienen miedo, por eso hoy desde nuestro blog les dejamos algunos consejos y tips para que puedan aprender a hacerlo.

 Causas:

  • A menudo existe como un miedo instintivo relacionado con el miedo a ahogarse.
  • Miedo a lo desconocido, a lo que podría estar al acecho debajo de la superficie del agua en aguas profundas, nublados o con barro.
  • Puede estar relacionado con una mala experiencia que se produjo en la infancia.
  • Puede que haya sido transmitida de niño por los padres.
  • Puede haber sido inculcada por los profesores de natación que utilizaron métodos inadecuados y / o estresantes para enseñar a nadar.

Actividad saludable

Superar el miedo a l agua es el primer paso para aprender a nadar como un adulto. La natación para mantener la salud personal es una de las tres razones más comunes por la que los adultos finalmente deciden enfrentarse a sus miedos. Los objetivos de cada persona para superar el miedo son individuales. Algunas personas sólo quieren ser capaces de estar a salvo en el agua y sentirse cómodos, otros quieren ser competitivos, y otros quieren estar en forma.

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 Poniendo las cosas en perspectiva

No es necesario que te sientas mal si temes al agua. Muchas personas sienten lo mismo. No es motivo de burlas, sino que debes buscar ayuda y solucionar tu problema para tener una mejor calidad de vida.

¿Qué hacer al respecto?

La natación es un gran entrenamiento de cuerpo completo: reduce el estrés, fortalece los pulmones y aumenta la flexibilidad. Pero a veces, puede ser un deporte intimidante, especialmente cuando sientes miedo, o si han pasado años desde que estuviste en una piscina. Los sentimientos de nerviosismo son muy comunes entre los muchos adultos que son nuevos en el mundo de la natación o están tratando de aumentar su confianza en el agua.

Es por esto que es necesario tomar las medidas adecuadas para sentirse cómodo en el agua y disfrutar de esta maravillosa actividad.

  • Establece metas: La clave es establecer metas pequeñas en función de tu nivel de habilidad. Si usted eres un principiante, comienza con un objetivo como mantenerte una cierta cantidad de minutos en el agua realizando alguna actividad. Hacer pequeños cambios gradualmente te mantendrá en el camino y permitir un mayor crecimiento en sus habilidades en el agua.
  • Inicia con pequeños pasos: Ponte cómodo en el agua. Muchas personas con miedo al agua tienden a evitar poner un pie en una piscina o en el mar. Para superar ese miedo, hay algunas cosas que pueden ayudar a interactuar con el agua. Por ejemplo, si sientes que no estás listo para entrar en la piscina, prueba con utilizar un recipiente grande de agua y poner la cabeza dentro de ella y aprender a respirar como nadadores, primero sumergiendo tu cabeza y luego tratando de crear burbujas de la nariz y la boca.
  • Busca compañía, habla con un amigo o familiar y pídele que te acompañe y este contigo. Muchas veces las personas que están comenzando a superar estos miedos necesitan de alguien cercano que les brinde la confianza necesaria.
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