¿Sufrís de calambres musculares? Dejá de tenerlos con estos consejos

Son muchas las pesonas que a menudo escuchamos que se quejan de sufrir calambres musculares en cualquier momento del día y en cualquier parte del cuerpo. De todos modos, a veces uno es más propenso en determinadas zonas. Claro que esto es algo que se quiere evitar entonces te contamos a vos, que sufris de calambres musculares, algunos consejos para que dejes de tenerlos.

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Es clave la elongación

Te recomendamos que hagas ejercicios, pero que antes de comenzar con la rutina, y luego al terminar, hagas ejercicios de elongación, para evitar que los músculos se tensen, y esto reducirá la posibilidad de sufrir más calambres.

En relación a los ejercicios, es importante que evites hacerlos cuando hace o mucho frío o mucho calor.

Muy importante la hidratación

Siempre es muy importante que bebas cantidades suficientes de líquido, siendo lo ideal agua. Esto deberás hacerlo con mayor intensidad cuando hagas rutinas de ejercicios.

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Presta atención a la alimentación

Una buena opción para disminuir la posibilidad de que sufras calambres, es prestando atención a la alimentación, incluyendo aquellos alimentos que sean fuente de nutrientes, pero además de otros minerales, como magnesio, potasio, pero también ácido fólico y vitaminas. Dos alimentos que te recomendamos, es el cacao puro y la banana.

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