Cómo dejar de roncar: Trucos para dejar la roncopatía

Seguramente te estarás preguntando cómo dejar de roncar. Desde nuestro blog vamos a intentar dejarte algunas soluciones para la roncopatía, aunque sabemos que son muchas las causas que producen el ronquido, algunas de ellas son simples y se puede solucionar rápidamente, otras veces no tanto.

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Posibles causas por las cuáles se ronca:

Hay muchas causas por las cuales se puede roncar, entre ellas la edad (en edad avanzada puede aparecer o acentuarse) , Obesidad, problemas nasales ( resfríos, sinusitis, desviaciones de tabique nasal, obstrucciones de vías respiratorias de diversos tipos),ciertas alergias, escaso tono muscular de garganta y lengua,  tomar alcohol en exceso, algunos remedios, hasta el humo del cigarrillo puede contribuír a tener ronquidos.

Cómo encarar el problema del ronquido en la pareja:

Roncar es un problema serio, puede llegar a ser un obstáculo para la felicidad de la pareja, Puede ser que quien ronca no entiende que es un problema y se sienta con el derecho a hacerlo sin evaluar los inconvenientes que causa a la persona con que convive. Pero tampoco el que ronca la pasa bien, porque no logra descansar bien y el sueño por lo tanto no es restaurador.

Cuando toca ser la persona que “escucha o sufre” los ronquidos del otro muchas veces pasa a ser casi una verdadera tortura. Les dejamos algunos trucos para hacer que deje de roncar.

Es normal que la persona se sienta “atacada” cuando se plantea el problema, sobre todo si se habla con odio por haber pasado la noche en blanco o se durmió incómodo en el sofá porque no se aguanta el ronquido. Recordemos que el roncar no depende de la voluntad. Recordemos que uno puede ofender, por eso hay que buscar las palabras adecuadas en el momento adecuado.

Hay que explicar tranquilamente pero de manera firme esta situación si realmente está comprometiendo la relación de pareja y la salud de ambos. Hay qiue mostrarse disponibles para afrontar el problema juntos. Recordemos que el ronquido puede solucionarse de lguna manera …siempre hay esperanzas!

Trucos para hacer dejar de roncar:

• Probar dar pequeños golpes en la espalda cuando está roncando. Que sean suaves para que no se despierte.

• Hacer ruiditos con la lengua, tipo chasquidos que al ser un ruido inusual no lo despierta pero muchas veces es efectivo…por lo menos por un rato!

• Hacer que se dé vuelta y quede de costado. Generalmente quién ronca lo hace boca arriba.

• Taparle la nariz unos segundos. Si se despierta pedirle que se ponga de costado.

• Colocar la almohada debajo del colchón. O levantando la cabecera de la cama un poco.

• Humidificar el cuarto ya que un ambiiente seco puede secar la boca y por lo tanto se aumentan las vibraciones.

• Preparar cenas más ligeras, no solo ayudará a no roncar tanto sino que beneficia a la figura!

Remedios naturales para dejar de roncar:

Beautiful young lady sleeping with husband on bed

De acuerdo a la causa que produzca el ronquido hay diversos remedios naturales que se pueden ut¡izar:

• Si es debida a sobrepeso, lo más aconsejable es rebajar. Lo ideal es recurrir a un especialista para que de una dieta especial.

• Si el problema es por obstrucciones en las vías respiratorias o por congestionamientos por resfríos  bastará con hacer inhalaciones con agua y aceites esencialesantes de acostarse para liberar las vías. Funciona también las inhalaciones con eucaliptus. También a soluciones de agua y sal.

• Si el problema es respiratorio debido a problemas nasales se puede intentar con las bandas autoadhesivas. También puede contribuír a despejar la nariz una ducha caliente antes de acostarse.

• Si el tema está en que se ronca por dormir boca arriba, buscar de dormir de costado. De esta manera también la garganta quedará más libre y podrán respirar mejor. Puede ayudar también utilizar dos almohadas.

• Si se debe a una alergia cambiar seguido sábanas y fundas de almohadas para que no se acumulen los posibles alergenos.

• Si es debido a una deshidratación, que también puede provocar una roncopatía es aconsejable tomar mucha agua en el día.

• Recordemos no comer en exceso a la noche y no exagerar con las bebidas alcohólicas.

• Se pueden reforzar los músculos de la gargante con canto o el uso de algún instrumento de aire. Cantar simplemente puede ayudar. También se pueden hacer ejercicios con la lengua. Se debe sacra lo más que se pueda y luego relajarse. Repetir el ejerccicio por unas 10 veces.

Otras formas de combatir el ronquido:

Hay otras maneras que pueden servir para combatir el ronquido pero ya se necesita la consulta profesional:

• Combatir con rayos láser.

• Si hay desviaciones de tabique resolverlas.

• Medicamentos como por ejemplo descongestivos.

Y si no queda otra……..

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