Procrastinación: Cómo dejar de posponer y empezar a actuar

¿Sientes qué no concluyes tus proyectos? ¿Postergas todas tus actividades? ¿Buscas excusas para no realizar las tareas que debes? Hoy desde nuestro blog te ayudamos a dejar de  aplazar los asuntos pendientes y poner manos a la obra para cambiar tus hábitos y costumbres.

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¿Qué es la procrastinación?

La procrastinación es el término utilizado para referirnos a la acción de posponer cosas importantes reemplazándolas por otras que no lo son tanto, o que nos producen mayor satisfacción. El hábito de posponer es mucho más común de lo que pensamos, y muchas veces las personas que lo hacen no se dan cuenta o buscan excusas que no son válidas. Es importante saber que posponer, una vez que se hace costumbre, puede generar estrés y también generar problemas con otras personas que esperan algo de nosotros.

Terminar con la procrastinación es posible, solo necesitas voluntad, constancia y esfuerzo. Siempre es mejor actuar rápidamente. Esperar que las cosas se resuelvan mágicamente no es la solución.

 

Algunas razones por las que postergamos:

  • Ya se nos volvió un hábito. No importa cual haya sido el motivo inicial, una vez que se nos ha hecho costumbre, tendemos a postergar cualquier situación, aun aquellas que podríamos solucionar fácilmente.
  • Queremos evitar algunas emociones negativas como pueden ser el miedo o la ansiedad de no obtener los resultados que esperabas, a ser criticados por otros, a no saber lo suficiente, a ser rechazados.
  • Por aprendizaje. Las personas que han visto a sus padres o han tenido el ejemplo de personas portergadoras muchas veces se manejan de la misma forma.
  • Por falta de motivación.
  • Crees que tiene cosas más importantes que hacer, o buscas excusas como la falta de tiempo.

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¿Cómo dejar de posponer?

  • Es imprescindible reconocer que estamos posponiendo nuestras tareas, y estar dispuestos a modificar nuestras acciones.
  • Lo primero que debes hacer es una lista con todas las tares que has postergado y debes llevar
  • Enfócate siempre en trabajar en las actividades que no te gustan por periodos cortos, de no más de 30 minutos, y luego realiza algo que te genere satisfacción.
  • Dale sentido a aquellas actividades que no te gusta hacer.
  • Busca una motivación y recompénsate cuando has completado una tarea. Una buena idea es crear metas diarias que te ayuden a cumplir tu objetivo final.
  • Busca alguien que te ayude, recuerda que siempre es más fácil cuando tiene a alguien que te apoyo y que sea tu sostén.
  • Concéntrate en tu meta final y no pierdas de vista el objetivo.
  • Trabaja en tu confianza, no pierdas la fe en ti y en tus capacidades.
  • Aléjate de la televisión, los juegos, la computadora y otras distracciones y aprovecha tu tiempo al máximo.
  • Ponte límites de tiempo a la hora de realizar cualquier tarea.
  • Al principio puedes sentirte fatigado, pero no te resignes. Busca un mantra o una frase motivadora y saca de tu cabeza los pensamientos negativos.

 

 

¿Cómo saber si eres un procrastinador?

Puedes saber si eres una procrastinador haciéndote algunas de estas preguntas. Si tu repuesta a todos ellas es SI, entonces deberías tratar de seguir los consejos previos y dejar de posponer tus tareas.

  •  Cuando tienes una tarea pendiente dejas pasa el tiempo, aun sabiendo que es importante para ti.
  • Cuando tienes un asunto engorroso que resolver se lo delegas a otra persona.
  • Cuando realizas un trabajo con alguien se queja porque no cumples con los plazos.
  • Al pedir una cita con tu médico, tardas dos meses en concretarla, o la pospones más de 3 veces.
  • Llevas más de un año queriendo aprender un idioma o realizar otra actividad.

 

Consejo: 

“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.

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