¿Por qué y cómo dejar la Coca Cola?

Son muchas las personas que a diario beben Coca Cola, y en grandes cantidades. Ésta es una bebida que es de venta libre, que niños y adultos se han fanatizado con su sabor. Sin embargo, esto no significa que no sea bueno dejar de beberla, al menos habitualmente, debido a que no es una bebida saludable, sobre todo si se considera que es rica en azúcares, cafeína, sustancias éstas que a largo plazo pueden provocar consecuencias sobre la salud. Todo esto es lo que vamos a contarte a lo largo de este post, por eso te invitamos a que continues leyendo lo que sigue a continuación donde te contaremos por qué y cómo dejar la coca cola.

Por qué dejar de beber coca cola?

Lo primero que tenemos que distinguir es que los problemas aparecen cuando bebemos coca cola en exceso y de manera habitual, no así cuando se trata de un refresco esporádico.

Una de sus consecuencias es que estropea los dientes, debido a que tiene ácido fosfórico que va desgastandolos y poniéndolos amarillos.
Por otro lado, propicia el aumento de peso. Esto se debe a que contiene edulcorantes artificiales, que lo que hacen es aumentar las ganas de comer más. A su vez, es rica en azúcar, lo que hace que se transforme en grasa fácilmente, al mismo tiempo que eleva el azúcar en sangre.
No podemos dejar de mencionar los contenidos de cafeína de esta bebida, que hacen que sea adictiva. Esto se debe a que cuando lo consumismos, sentimos una sensación de placer, que nos invita a seguir bebiendo,  y cuando más tomamos, el cerebro recibe más estimulación.

Cómo dejar la Coca Cola

Por todo esto se entenderá que dejar esta bebida de lado, al menos en parte, es una buena elección. Para ello el primer paso, como cualquier cosa que se quiera dejar, es identificar que queremos dejarla porque no nos hace bien.

El primer consejo tiene que ver con tratar de sustituir la coca cola por estos refrescos que sean más saludables y que no tengan cafeína, porque como decíamos hace un momento esta es adictiva y es lo que nos dificulta dejarla y genera más ganas de seguir bebiéndola.

Pero para sustituirla, tenemos que dejar de lado el hábito de comprarla a diario, y en su lugar, comprar otras. Sería muy difícil abandonar este hábito si tenemos la heladera llena de coca colas, por eso tenes que deshacerte de todas ellas y en su lugar poner agua para que ésta se transforme en tu bebida de cabecera, porque es la más bebida más saludable que podemos elegir para nuestra dieta. Esta es una recomendación que nos hacen todos los especialistas, indicando beber entre un litro y medio y dos por día, que son los que nuestro organismo necesita a diario. Si no te gusta tomar agua sola, podes probar con agregarle algunas rodajas de fruta, como de limón o de menta, para saborizarla.

Otras alternativas para poder suplantar la coca cola, pueden ser los jugos naturales de frutas. Estos además de ser una opción nutritiva, en la cual incorporaremos vitaminas y minerales a nuestro organismo, hay muchas opciones de sabores, que nos ayudarán a no aburrirnos.

El café también puede ser otra opción, porque además de ser una bebida sin calorías, tiene cafeína, que nos ayudará a suplantar la coca cola con esta sustancia. De todos modos no es una bebida de la cual podamos abusar, ya que en exceso tampoco hace bien para la salud

Entonces se entenderá que la clave hablando de esta bebida, como de muchas otras, es su frecuencia y evitar excederse en su consumo.

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