Glosofobia: Consejos y tips para superar el miedo a hablar en publico  

¿Qué teme la gente más que a la muerte? Según varias encuestas, la respuesta es hablar en público. El miedo a hablar en público es el miedo más común. Hablar en público invariablemente se relaciona con el liderazgo, la motivación, y el cambio.

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Glosofobia, o el miedo a hablar en público, es una condición que afecta hasta un 75% de las personas. Si sufres de esta fobia, hoy es tu día de suerte, ya que desde nuestro blog te daremos algunos tips y consejos para que puedas superarla!

 Glosofobia

Este es el término técnico dado al temor grave de hablar en público. Las personas que sufren de glosofobia tienden a congelarse frente a cualquier tipo de público, incluso un par de personas. Encuentran su boca se seca, su voz es débil y su cuerpo empieza a temblar. Incluso pueden sudar, ponerse colorados y sentir su corazón latiendo rápidamente.

Generalmente huyen de cualquier oportunidad de hablar en público. Sus síntomas suelen ser tan graves que se sienten avergonzados y temerosos de cualquier discurso público.

 Los síntomas de la glosofobia, incluyen:

  • Ansiedad intensa previamente a, o simplemente ante la idea de tener que comunicarse verbalmente con cualquier grupo de personas.
  • Evitar eventos que centren la atención del grupo de personas.
  • Malestar físico, náuseas o sensación de pánico en tales circunstancias.
  • Boca seca.
  • Palmas húmedas.

Los síntomas físicos, incluyen el aumento de la presión arterial y los latidos del corazón, aumento de la sudoración tendencia, rigidez de cuello y músculos superiores de la espalda.

 ¿Qué causa Glosofobia?

La causa exacta no se conoce, aunque existen un número de factores que pueden contribuir a este trastorno. Eventos traumáticos que hayan afectado la infancia o en la edad adulta pueden contribuir a  querer evitar hablar en público. También puede ocurrir cuando has estado evitando lentamente el  hablar en público durante un período de tiempo, la idea de hablar puede ser lo que te causa esa ansiedad. Ciertas condiciones psicológicas como: que el orador sufra de baja autoestima, que quiera la aprobación completa, cree que todo debe ser perfecto, o esperar el fracaso también pueden provocar episodios de glosofobia.

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Consejos que pueden ayudarle a superar la glosofobia:

  • Aprende todo lo que puedas acerca de tu tema: te sentirás mucho más cómodo hablando de algo sobre lo que estás bien informado.
  • Averigüe quién será tu público: ¿Te dirigirás a un grupo de expertos o a personas que saben poco sobre el tema? Esto te ayudará a estructurar tu presentación en consecuencia, así como prepararte para ella.
  • Preparar una presentación: No intentes dar una presentación fruto de la casualidad. Si te preparas cuidadosamente no tendrás que preocuparte por olvidar algo importante.
  • No memorices tu discurso: al memorizar tu discurso textualmente puedes olvidarte incluso una sola línea de la misma y esto te generara problemas para ponerte al día. Es mucho mejor saber la esencia de lo que quieres decir, pero no necesariamente cada palabra de tu discurso.
  • Práctica: No importa si practicas delante de un espejo, una cámara de vídeo o con un amigo. Si practicas tu discurso varias veces te sentirás más cómodo en el gran día.
  • Anticipa las preguntas que tu audiencia puede llegar a hacerte: Esto te permitirá preparar diferentes respuestas.
  • Vístete bien, pero con comodidad: Usa un traje que te haga lucir y sentirse bien tanto por dentro como exteriormente. No querrás sentir que tu cuello te asfixia usted o tus zapatos pellizcar sus pies mientras están hablando.
  • Dejar de decirle a todo el mundo lo nervioso que estas: Hablar de tu ansiedad acaba por agravarla.
  • Mantén un vaso de agua a tu lado: La boca seca ocurre a todos, no sólo los que tienen miedo de hablar en público.
  • Encuentra algunas caras amistosas en la audiencia: Trata de encontrar personas en diferentes partes de la habitación con las que puedas hacer contacto visual durante la presentación.

Buena suerte!!!

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