El odioso y horrible hábito de comerse las uñas

¿Te comés las uñas? ¿Querés saber cómo hacer para no comerte más las uñas? Te dejamos algunos consejos para que evites comerlas.

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Comerse las uñas:

Casi todo el mundo ha tenido al menos un momento de morderse las uñas en su vida. Es un mal hábito que muchas veces no podemos evitar, sobre todo cuando estamos muy nerviosos o ansiosos por algo. Morderse las uñas es un hábito que a menudo comienza en la infancia. Los estudios muestran que un 60 % de los niños y el 45 % de los adolescentes se muerden las uñas. Comerse las uñas es menos frecuente después de los 18 años, pero puede continuar hasta la edad adulta. Muchos adultos y niños a menudo no saben que se están mordiendo las uñas ya que el hacerlo se ha convertido en un hábito.

El problema es que puede ir desde un hábito leve u ocasional a un problema actual y más grave.

 Por qué nos comemos las uñas?

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El estrés y el aburrimiento son los principales culpables de morderse las uñas para la mayoría de las personas. Este feo hábito es a menudo una forma de aliviar la ansiedad o para mantener al menos una parte del cuerpo ocupado mientras la mente carece de interés. La frustración y la soledad son los desencadenantes emocionales adicionales que pueden conducir a morderse las uñas. Algunas investigaciones sugieren que los genes también pueden jugar un papel importante.Morderse las uñas también pueden ser un síntoma de una condición psicológica, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Las personas que se lavan las manos varias veces o comprueban las cerraduras de las puertas delanteras compulsivamente también pueden morder sus uñas como parte del mismo espectro de comportamientos. Muchos niños que se muerden las uñas también tienen otros trastornos psiquiátricos, como el trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH), el trastorno de oposición desafiante (ODD), trastorno de ansiedad por separación, o mojar la cama.Morderse las uñas regularmente causa graves daños a la uña y la piel circundante; se puede considerar una forma de auto-mutilación, similar a la de corte y comportamientos relacionados.

 Problemas con el morderse las uñas regularmente

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Comerse las uñas tiene consecuencias físicas y emocionales. Mordiendo regularmente las uñas y las cutículas pueden dejar sus dedos rojos y doloridos. El área de la piel alrededor de las uñas puede sangrar e infectarse. Comerse las uñas también puede dañar los dientes, lo que lleva a dientes mal alineados o dientes debilitados.

 Algunas técnicas para no morderse las uñas:

Para los que luchan con el hábito, algunas técnicas han demostrado resultados.

  • Pinta tus uñas con un esmalte de uñas con sabor amargo. El sabor desagradable te desanima de morder. También puede utilizar un esmalte transparente o de color regular para evitar morderse las uñas.
  • Mantenga las uñas recortadas bien cortas.
  • Hacerte las uñas con regularidad. Si te ves lindas las uñas, dan menos ganas de morderlas.
  • Utilice una técnica alternativa para manejar su estrés. Pruebe el yoga, la meditación, la respiración profunda, o apretar una pelota anti-estrés para relajarlo.
  • Ponga  vendas adhesivas en las uñas para evitar el impulso de morderlas.Lleve una banda de goma, o alguna otra cosa para sostener en sus manos. Juega con eso constantemente en lugar de comerse las uñas.
  • Encontrar una nueva forma de reemplazar el hábito en función de dónde se encuentre. Si estás en clase, se centran en la redacción de notas muy completas. Si estás en el asiento del pasajero de un coche, jugar con sus llaves.
  • Distraer a sus manos tomando un hobby.
  • Mantenga su boca ocupada. Aunque se debe evitar el desarrollo de una nueva seria fijación oral, unos pequeños trucos pueden mantener la boca ocupada y reducirán la cantidad de tiempo que pasa mordiéndose las uñas. Mastique chicle o caramelos durante todo el día. Morderse las uñas será difícil si estás ocupado con un chicle.

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Si su hábito de comerse las uñas persiste junto con la ansiedad y el estrés, hable con su médico o profesional de la salud mental. Podría ser un signo de un problema psicológico más grave, que podría ser tratado con el asesoramiento y tratamiento adecuado o medicamentos.

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