Dejar de fumar, como dejar el cigarrillo definitivamente

Muchas personas en el mundo tiene como habito fumar sin importar las consecuencias negativas que el cigarrillo tiene para su salud y para la salud de las personas que están cerca de ustedes. Las personas simplemente eligen fumar porque el cigarrillo los hace sentir mas seguros de si mismos, porque sienten que el cigarrillo los ayuda a liberar tensiones, por presiones sociales o por dependencia física a la nicotina. Es importante darse cuenta de que el cigarrillo hace mal a la salud y que dejar de consumirlo seria una buena opción. Para aquellas personas que tomaron conciencia y quieren dejar de fumar, hoy en nuestro blog les queremos contar algunos consejos que les ayudaran a dejar de fumar. Si bien existen muchas maneras de dejar de fumar, existen muchos recursos que se pueden usar para conseguirlo. Solo hay que comprometerse con estos consejos para lograr el objetivo tan deseado.

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Consejos para dejar de fumar

• Es importante encontrar su razón para dejar de fumar

Si usted desea dejar de fumar es importante encontrar una buena razón para hacerlo. Tiene que ser una razón poderosa y personal que lo pueda motivar todo el tiempo para lograr el objetivo deseado. Debe ser una razón que sea lo suficientemente fuerte como para ayudarlo a dejar de fumar.

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• Es importante prepararse antes de dejar de fumar

Es una buena idea prepararse antes de dejar de fumar averiguando con su medico sobre los métodos que ayudan a dejar el cigarrillo, ya que el cigarrillo es una adicción y su cuerpo le va a pedir nicotina todo el tiempo.

• Es importante apoyarse en sus seres queridos para dejar de fumar

Es aconsejable decir a tus amigos, familiares y a todas las personas que están cerca de ti que estas dejando de fumar, para que ellas puedan apoyarte y ayudarte a lograrlo. También es una buena idea unirte a un grupo de personas que estén en la misma situación para que entre todos se apoyen y se alienten a dejar de fumar.

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• Es importante encontrar nuevas formas de relajarse para dejar el cigarrillo

Cuando uno deja de fumar se vuelve mas irritable y nervioso, por lo que es importante encontrar otros métodos de relajación. Usted puede elegir hacer ejercicio, escuchar música, conectarse con amigos, disfrutar de un masaje o hacer algo que le guste mucho. Es importante evitar situaciones que lo hagan estresarse por lo menos las primeras semanas luego de dejar de fumar.

• Es importante evitar el alcohol y otros desencadenantes para dejar de fumar

Es aconsejable evitar tomar alcohol cuando se deja de fumar, debido a que cuando usted toma alcohol es mas difícil cumplir con sus objetivos. Lo mismo sucede cuando usted tiene el habito de tomar un café y fumar, o fumar después de las comidas, ya que debe evitar consumir aquellas cosas que le recuerdan al cigarrillo. En su lugar debe buscar hacer alguna cosa antes de caer en la tentación.

• Es importante considerar la terapia de reemplazo de nicotina para dejar el cigarrillo

Cuando una persona deja de fumar, la abstinencia de nicotina puede causarle dolor de cabeza, afectar su estado de animo o disminuir su energía. La terapia de remplazo de nicotina puede frenar estos impulsos y para ello se puede elegir pastillas, parches, o chicles que los ayudaran a dejar de fumar.

• Es importante aprender sobre fármacos que alivian la abstinencia de nicotina para dejar de fumar

Existen medicamentos que pueden frenar los antojos y también pueden hacer que el fumar sea menos deseable para usted. Existen otros fármacos que pueden aliviar los síntomas de abstinencia, como la depresión o problemas de concentración. Es importante conocer a cerca de estos medicamentos y consultar con su medico.

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