Cómo dejar de ser timido y aumentar mi autoestima

El problema de la timidez no es fácil superar, no porque no haya determinadas técnicas para superarla sino que porque require de acción. Justamente porque la timidez es justamente lo contrario a la acción! Y aquí surge el problema de encontrar trucos que se puedan aplicar.

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La baja autoestima es uno de los factores que pueden producir timidez, ya que uno teme ser criticado, tal vez es el resultado de una educación en la infancia demasiado rígida. Hay que si o si salir de esta sensación de timidez porque va provocando sensaciones negativas, encapsulando cada vez más en uno provocando un círculo vicioso que si no se hace algo es difícil salir y encaminarse hacia una fobia social.

Las razones de la timidez:

La timidez puede llegar a ser un gran obstáculo para enfrentar de manera normal situaciones cotidianas.

Antes de comenzar a hablar de cómo se puede superar la timidez veamos porqué existe esta fastidiosa sensación que es la timidez.

El hecho es que el hombre es un animal social y mentalmente está progrado para vivir en una sociedad en la cual desenvuelve sus propias actividades. La timidez tiene la función de freno inhibitorio de los instintos, que nos permite tener una sociedad civil y desarrollada. Por lo menos esta es la función que debería tener!

Cada vez con más frecuencia las personas sufren de excesiva timidez, o sea cada vez hay un mayor freno inhibitorio.

A nivel sicológico la timidez depende de estos tres factores:

• Estar demasiado focalizado en uno.

• Ser excesivamente negativo…o sea ser pesimista.

• Focalizar excesivamente los propios errores.

Cómo superar la timidez:

Para poder superar la timidez podemos:

• Reconocer el problema: Sin este pasaje no se puede avanzar mucho. Ante todo hay que reconocer al problema para pasar al paso siguiente.

• Hablar de lo que se siente, Compartir con los demás los miedos.

• Concentrarse en los puntos fuertes: justamente uno de los probleas de la timidez es que uno se basa demasiado en las debilidades de uno en vez de las fortalezas. Hay que tratar de sobresaltar las fortalezas para ir perdiendo la timidez ya que el cerebro no puede pensar en dos cosas a la vez.

• Concentrarse en otras personas: esto es debido a que la causa de la timidez es focalizarce demasiado en uno, por eso hay que focalizarce en los demás, ver como se mueven, como interactúan, como enfrentan los errores y las situaciones embarazosas. Por lo tanto, concentrarse en los demás disminuirá la preocupación por uno.

• Buscar técnicas para ser más optimistas. Hacer listados de todo lo positivo que uno tiene, buscar apoyo entre los amigos y familiares. Buscar opiniones distintas que puedan ayudar a revertir la timidez.

• Buscar información y leer todo lo que se pueda sobre la timidez. Es importante estar bien informado.

• Estar con otros, hacer cosas en contextos sociales que seguramente ayudará a mejorar.

Spray anti-timidez:

Desde la Universidad Concordia de Montreal, Canadá, desarrollaron un aerosol que está basado en la oxitocina, una sustancia que podría servir para superar la timidez mejorando la autoestima al aumentr la confianza en si mismo. Fue publicado en la revista “Psychophamarcology”. Se utilizaron para el estudio cien personas de entre 18 a 35 años a los cuales a algunos se les dió oxiticina y a otros placebos. Luego de 90 minutos pudieron comprobar que los que recibieron oxitocina intranasal se mostraban más extrovertidos y amables.

Conclusión:

Recordar siempre que no tenemos porqué ser perfectos, todos cometemos errores, aunque superar la timidez es muy importante para poder manejarse en un contexto social. Una vez que uno sienta que superaste la timidez compartilo con tus amigos. Vas a sentir que los demás te escuchan, que se rien de un chiste que decía o que valoran tus opiniones.

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