Cómo dejar de beber sin asistir a alcohólicos anónimos

A veces es difícil discernir hasta que punto estamos controlando nuestro consumo de alcohol o hasta que punto éste nos controla a nosotros. No es tarea fácil determinar cuando esto se ha ido de control, sobre todo hacer la autodeterminación por sí mismo, ya que por lo general mirar de afuera las situaciones suele ser más fácil y claro. En términos generales el problema está cuando hay una dependencia por beber alcohol, cuando se necesita hacerlo y en caso de que no se lo pueda lograr, la persona se empiece a inquietar. Además el consumo indebido terminará generando problemas de salud pero también a nivel socioafectivo, debido a que aparecerán los problemas en el trabajo, en las relaciones laborales, familiares, etc. Este es el punto en el que hay que tomar la decisión de dejar el alcohol y hoy queremos ayudarte a que dejes del alcohol sin acudir a alcohólicos anónimos. Te invitamos a que continues leyendo lo que sigue a continuación.

Tomar la decisión de que se quiere cambiar

Dejar de beber alcohol es un proceso y como tal consta de distintas etapas que se irán consumando con el paso del tiempo. La primera tiene que ver con tomar la decisión de que se quiere cambiar y para hacerlo conviene analizar las ventajas y desventajas del cambio y tener la decisión firme de que no se quiere eso para su vida y para lograrlo requerirá de esfuerzo, voluntad y compromiso.

Podríamos mencionar en términos generales las fases en las que consiste el proceso de dejar de beber, que muchas veces, pasar de una a la otra no implica que no se pueda retroceder, lo cual es normal, porque para llegar definitivamente a la última y sin ningún retorno a las anteriores, hace falta tiempo y mucho trabajo. Estas etapas serían:

  • Reflexionar sobre la importancia de dejar de beber, analizando los pro y los contra de la decisión
  • Comenzar a implementar pequeños cambios en el estilo de vida y analizar como se enfrentarán situaciones conflictivas en las cuales antes se bebía
  • Dejar de consumir alcohol
  • Tener una vida con hábitos saludables y totalmente libre de alcohol

¿Qué hacer para dejar de beber alcohol?

A la hora de abandonar definitivamente el consumo de alcohol, es necesario implementar ciertos cambios en el estilo de vida. Esto no necesariamente porque el que se llevaba tenía todo mal, pero sí porque probablemente hábitos que se tenían propicien el consumo de alcohol y de lo que se trata es de poder adoptar hábitos más saludables.

En este sentido, lo primero que se recomienda es empezar a evitar aquellas personas con las que antes te juntabas solo a beber, lo mismo con aquellos lugares en los que se bebía. En su lugar, empezar a hacer otras actividades que resulten placenteras para vos, que te ayuden a distraerte y disfrutar, pero que no impliquen el consumo de alcohol.

A su vez, se recomienda no tener alcohol en el hogar, para evitar la tentación.

Siempre es fundamental buscar el apoyo de otros significativos y cercanos, para que puedan colaborar en estos cambios en el estilo de vida, para que los fomenten y nos acompañen. Es muy importante aprender a pedir ayuda, en todo momento, cuando se piense que se está por tener una recaída, o cuando no se quiera estar solo. Este es un punto fundamental a la hora de dejar de beber alcohol.

Recuerda que estos cambios drásticos, son ideales al comienzo, con el paso del tiempo, quizás la persona sea capaz de asistir a lugares en los que se beba alcohol, sin la necesidad de caer nuevamente en el consumo.

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