Consejos y tips a tener en cuenta para superar la ansiedad de la primera cita

La ansiedad es una parte natural de la vida. Cada uno de nosotros experimenta algún grado de preocupación en nuestras vidas. El nivel de preocupación lleva a opciones saludables, como usar el cinturón de seguridad, tomar vitaminas y mirar a ambos lados antes de cruzar la calle.La ansiedad puede intensificarse durante las transiciones de la vida, hitos, la toma de decisiones y hechos significativos.

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En particular, muchas personas solteras experimentan ansiedad alrededor de citas, relaciones y compromiso, haciendo una primera cita con un desconocido sea como una tarea insuperable. Las citas pueden ser muy intimidantes, especialmente para las personas que son propensas a mayores niveles de ansiedad. Es importante recordar que un poco de ansiedad es razonable y realista esperar. Es la naturaleza humana para estar nervioso en una nueva situación con una persona nueva, sin embargo si sientes que tu nivel de nerviosismo es irracional, a continuación les dejamos algunos consejos a tener en cuenta.

 ¿Cómo manejar la ansiedad con respecto a las citas?

Las fuentes comunes de ansiedad en torno a las citas incluyen preocupaciones sobre las primeras impresiones, llevarse bien con él/ella y la posibilidad de rechazo o de incomodidad. Ciertas preguntas sobre qué ropa ponerse, de qué hablar, cómo combatir la timidez, etc. pueden encender una mente inquieta. La ansiedad también puede aparecer si te preguntas si eres o no digno y merecedor de su amor. Hay un montón de incógnitas acerca de las primeras citas, por lo que es fácil para su mente para llegar a una serie de “qué pasaría si”.

Tus puntos de vista y creencias acerca de las citas también juegan un papel en el nivel de aprensión o preocupación que experimentas. Por ejemplo, es probable que te sientas más ansioso/a si ves las citas como una tarea difícil, o como una presión en ti mismo para encontrar un socio ideal de forma rápida. Por otro lado, si ves cada cita como una experiencia divertida con altibajos esperados, sientes que eres merecedor de amor y que va a encontrar a la persona adecuada en el tiempo, tu nivel de ansiedad es probable que disminuya.

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Para algunas personas que se citan, la ansiedad se presenta como mariposas, sensación de nerviosismo o sensaciones en el cuerpo, las manos sudorosas y un aumento del ritmo cardiaco. Ninguna de estas emociones son malas; en realidad son experimentadas comúnmente. Lo que más importa es la forma de gestionar los sentimientos y pensamientos de ansiedad en tu camino hacia el amor.

Consejos a tener en cuenta:

  • Pon tus preocupaciones por escrito: La transferencia de los pensamientos al papel obliga a reconocer la enorme irrealidad de los muchos miedos y mezquinos juicios. Aquí hay una entrada de ejemplo: “Nervioso acerca de mi cita con Jane. Me temo que voy a estropearlo necesito relajarme y ser yo mismo”.
  • Anímate a ti mismo en lugar de castigarte. Pon música que te haga sentir bien, usa algo con lo que te sientas atractiva/o y centrarse en las partes que te hacen sentir confiado. Lluvia de ideas por lo menos dos cualidades positivas acerca de ti mismo y disfrutar de tu cita.

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  • Recuerda que esta primera cita es un corto evento único en tu vida. Siendo realistas, es sólo un poco de tu tiempo, solo unas horas que puedes disfrutar. La confianza es la clave!
  • Planifica varios temas de conversación para la cita. ¿Sobre qué te sientes confiada hablando? ¿Qué temas son interesantes para ti? Tener un plan es útil.

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  • Llama a un amigo y habla con el o ella sobre lo que sientes, intenta distraerte y no pensar demasiado. Si empiezas a preocuparte desde temprano solo acabaras más confundida/o.

Buena suerte!!

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