Consejos prácticos para mejorar tu autoestima  

Nada es más importante que sentirse bien con uno mismo. Si tienes la autoestima baja, aprovecha el poder de tus propios pensamientos y creencias para cambiar cómo te sientes sobre ti mismo.

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La baja autoestima puede afectar negativamente cada faceta de tu vida, incluyendo tus relaciones, tu trabajo y tu salud. Por eso hoy desde nuestro blog te dejamos algunos consejos y sugerencias para que pongas en práctica y puedas tener una autoestima saludable.

 Los signos de una baja autoestima

Es totalmente normal que tengas momentos en que tu autoestima o autovaloración están poco bajas, pero cuando estos sentimientos comienzan a rondarte todo el tiempo por lo general es una indicación de baja autoestima. Si tienes la autoestima baja, significa que tienes ideas negativas acerca de tu valor como persona. Hay varios signos de baja autoestima, incluyendo:

  • Ser muy crítico con uno mismo
  • Centrarse en los aspectos negativos y hacer caso omiso de tus logros
  • Compararte con los demás
  • No aceptar ningún elogio
  • El diálogo interno negativo

 ¿Qué es la confianza en uno mismo?

Hay dos cosas principales que contribuyen a la confianza en uno mismo: la autoeficacia y autoestima.

Ganamos un sentido de autoeficacia cuando nos vemos a nosotros mismos (y a otros similares a nosotros) alcanzar metas que nos importan en áreas de habilidades. Esta es la confianza que, si aprendemos y trabajamos duro en un área en particular, tendremos éxito; y es este tipo de confianza que lleva a la gente a aceptar retos difíciles, y persistir en la frente a los contratiempos.

Esto se superpone con la idea de la autoestima, que es un sentido más general de que podemos hacer frente a lo que está pasando en nuestras vidas, y que tenemos derecho a ser felices. En parte, esto viene de la sensación de que las personas que nos rodean nos aprueban, lo que podemos o no ser capaces de controlar. Sin embargo, también se relaciona a la sensación de que nos estamos comportando virtuosamente, que somos competentes en lo que hacemos, y que podemos competir con éxito cuando ponemos nuestras mentes en ello.

 Las causas de la baja autoestima

El primer paso para la construcción de la autoestima es averiguar por qué es baja en primer lugar. Hay un montón de cosas diferentes que podrían ser la causa de la baja autoestima, incluyendo:

  • soledad
  • bajo rendimiento académico
  • bullying
  • negligencia
  • abuso
  • estar desempleado

A veces puede ser difícil de identificar cuál es la causa de la baja autoestima. Puede ser que sea algo que nunca has pensado, o tal vez es demasiado difícil determinar cuándo empezó.

 Consejos:

Independientemente de si sabes exactamente cuál es la causa de tu baja autoestima, hay pasos que puedes seguir para construir tu confianza y llevar tu autoestima hasta donde debe estar:

  • No te compares con los demás: Puede ser muy tentador medir nuestro propio valor frente a otras personas. ¿Y qué si tu amigo es impresionante en tenis de mesa y consigue grandes marcas? Sólo tienes que averiguar lo que te hace especial. Todo el mundo es bueno en algo. ¿Cuáles son tus puntos fuertes?
  • No busques la perfección: Es realmente genial si quieres hacer las cosas bien, pero ten en cuenta que la perfección no es posible.
  • No te rindas cuando cometes un error: Todo el mundo en el planeta comete errores – está en nuestra naturaleza humana básica. ¿Por qué deberías ser diferente? Simplemente aprende de ellos y seguir adelante.
  • Concéntrate en las cosas que se pueden cambiar: No hay punto en perder toda tu energía en cosas que no se pueden cambiar. Piensa en las cosas que puedes mejorar y concentra en ellas.

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