Consejos para superar el miedo constante al fracaso

¿Alguna vez has tenido tanto miedo de fallar en algo que has decidido no intentarlo en absoluto? ¿Tienes tanto miedo al fracaso que, inconscientemente, boicoteas  tus propios esfuerzos para evitar la posibilidad de un fracaso más grande? Muchos de nosotros hemos experimentado esto en un momento u otro. El miedo al fracaso puede inmovilizarnos. Pero cuando permitimos que el miedo detenga nuestro progreso hacia adelante en la vida, es probable que se pierdan grandes oportunidades a lo largo del camino.

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Hoy desde nuestro blog, les dejamos algunos consejos prácticos  y sugerencias para poder salir del círculo del miedo al fracaso y tomar el camino del progreso.

 Atychiphobia

Es el miedo anormal, injustificado y persistente al fracaso. Al igual que con muchas fobias, la atychiphobia a menudo conduce a un estilo de vida constreñida, y es particularmente devastador para la persona al tratar ciertas actividades. El término proviene de las atychiphobia phóbos griegos, que significa “miedo” o “miedo morboso” y atyches significa “lamentable”.

Generalmente, las personas que sufren de esta fobia, tienen tanto miedo a fracasar que terminan por no intentar realizar ninguna actividad.

 Los síntomas:

  • Ansiedad mental extrema
  • Problemas digestivos
  • Dolor de cabeza
  • Tensión muscular
  • Pánico (respiración rápida, sequedad de boca, sudoración, náuseas)

Estos síntomas suelen presentarse en personas que sufren esta fobia cuando se les pide hacer una nueva tarea o algo que ellos saben que no serán 100%  exitoso. Si la fobia permanece sin tratamiento, los síntomas continuarán empeorando con el tiempo. Una pérdida de la motivación y la caída de la confianza en sí mismo puede conducir a síntomas más graves, como la depresión.

Causas de miedo al fracaso

Para encontrar las causas del miedo al fracaso, primero tenemos que entender lo que el “fracaso” en realidad significa.

Todos tenemos diferentes definiciones de fracaso, simplemente porque todos tenemos diferentes puntos de referencia, valores y sistemas de creencias. La falta de una persona puede ser simplemente una gran experiencia de aprendizaje para alguien más.

Muchos de nosotros tenemos miedo de fracasar, al menos una parte del tiempo. Pero el miedo al fracaso (también llamado “atychiphobia”) es cuando permitimos que el miedo no nos deje realizar actividades que se interponen entre nosotros y nuestros objetivos o sueños.

El miedo al fracaso puede estar vinculado a muchas causas. Por ejemplo, tener padres críticos o la falta de apoyo. El haber sido socavados o humillados en la infancia de forma rutinaria.

Experimentar un evento traumático en algún momento de su vida también puede ser una causa. Por ejemplo, digamos que hace varios años que diste una importante presentación en frente de un grupo grande, y lo hiciste muy mal. Muchas veces las experiencias son tan vergonzosas o terribles que dejan marcas muy importantes en las personas.

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 Los signos de miedo al fracaso

  • Una reticencia a probar cosas nuevas o involucrarse en proyectos desafiantes.
  • Auto-sabotaje – por ejemplo, la dilación, la ansiedad excesiva, o un fracaso para seguir adelante con las metas.
  • La baja autoestima o confianza en sí mismo – comúnmente usando frases negativas como “Nunca voy a ser lo suficientemente bueno para conseguir que la promoción”, o “No soy lo suficientemente inteligente como para subir a ese equipo”.
  • Perfeccionismo – Un deseo de probar sólo aquellas cosas que usted sabe que va a terminar perfectamente y con éxito.

Consejos a tener en cuenta:

  • Pide ayuda: busca un amigo, un familiar, alguien cercano y cuéntale lo que estas sienten. Ábrete y comparte tus miedos con alguien que sabes no te juzgará y te apoyara siempre.
  • Ninguna falla; siempre aprendizaje: éste es un cliché, pero es verdad. Aprendemos lo que funciona por lo que no. Si no lo intentamos, no aprendemos.
  • Mantén una mente abierta: Olvídate del fracaso o los resultados, intenta siempre llegar a más.
  • No tomes todo personalmente: Las personas están en mayor riesgo de desarrollar depresión si internalizan cosas malas, asumiendo que ellos son los únicos responsables cuando una relación termina o cuando un negocio no consigue despegar. Si algo no funciona de la manera que querías, pregúntate a ti mismo: “Bueno, ¿qué factores fuera de mi control contribuyeron a que no funciona?” ¿Era la economía? ¿Fue la gran distancia geográfica en la relación?

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