Consejos para dejar de fumar definitivamente por cuenta propia

Muchas personas tiene como habito en su vida el cigarrillo. Todos sabemos que este fumar es malo para nuestra salud y para la salud de las personas que rodean a los fumadores, por lo que si desea dejar de fumar, se pueden hacer pequeños cambios en su estilo de vida para ayudar a resistir la tentación de encender un cigarrillo. A continuación te contamos algunos consejos para que puedas conseguir alejarte del cigarrillo.

DejarElCigarrillo

Se debe pensar en positivo

Es posible que muchas veces haya intentado dejar de fumar, pero no lo haya conseguido. Es importante que no dejes que esto te desanime y sigue adelante con tu objetivo. Mirar hacia atrás en las cosas que su experiencia le ha enseñado y pensar acerca de cómo será la próxima vez que lo intente hacer.

Hacer un plan para dejar de fumar

Hacer una promesa, establecer una fecha determinada y cumplirla, es una de las primeras cosas que debemos hacer si deseamos dejar de fumar. Cada vez que usted se encuentre con dificultades para dejar de fumar, debe decirse a sí mismo, que no quiere hacerlo y recordar el plan que había preparado. Se debe pensar en los momentos en el que dejar de fumar le será difícil, y planear las acciones para evitar la tentación.

PlanParaNoFumar

Identificar cuando se tiene el deseo de fumar

Es aconsejable hacer una lista identificando cuales son los momentos en los que se tiene mas deseos de fumar. Es importante identificar estos momentos para poder estar prevenido ante este deseo y poder superar la tentación.

Obtener un poco de ayuda para dejar de fumar

Es una buena idea dejar de fumar junto con algún amigo o familiar, ya que esto te ayudara a lograr cumplir con tu objetivo. También puedes consultar a un especialista que te ayude a dejar de fumar, cuando tu adicción es muy fuerte.

Estar en movimiento

Hacer ejercicio y estar en movimiento es una buena opción para ayudara a cortar con los antojos y con el deseo de fumar.

HacerEjercicioBueno

Mantener las manos y la boca ocupada

Comer caramelos, pastillas, un chicle ayuda a mantener tu boca ocupada y así evitar fumar. También puedes usar un inhalador o cigarrillos electrónicos para mantener tus manos ocupadas.

Hacer una lista de razones para dejar de fumar

Es importante hacer una lista con las razones por las cuales usted tiene que dejar de fumar. Debe hacer la lista y releerla cada vez que necesite apoyo.

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