Consejos para aprender a decir ” NO” de una forma educada

¿Te es difícil decir que no? ¿Te cuesta rechazar alguna propuestas? ¿Terminas siempre asistiendo a eventos por compromiso? Ya sea que dices “sí” en lugar de no para salir de la culpa, el conflicto interno, o una noción equivocada de que puedes “hacerlo todo”, aprender a decir no a más solicitudes puede ser uno de los mayores favores que puedes hacerte a ti  mismo. Te ayudará a reducir los niveles de estrés y te dará tiempo para lo que es realmente importante, lo que quieras hacer sinceramente.

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¿Por qué nos resulta difícil decir “no”?

Para aprender a decir “no”, tenemos que entender primero lo que nos está resistiendo al respecto. A continuación les presentamos algunas de las razones más comunes por qué a las personas les resulta difícil decir que no:

  • Quieres ayudar: eres un alma caritativa, busca ayudar siempre a los demás y dejas de lado tus deseos y expectativas personales.
  • Miedo de ser grosero. Este pensamiento es común, y muchas veces terminas aceptando propuestas por el solo hecho de evitar que alguien piense mal de ti.
  • Querer ser agradable. No quieres alienarte a sí mismo del grupo porque no estás de acuerdo, así que usted confirmas o te sumas a las peticiones de los demás.

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  • El miedo al conflicto. Tienes miedo a que la persona se enoje si lo/la rechazas. Esto podría llevar a una confrontación fea. Incluso podría dar lugar a consecuencias negativas en el futuro.
  • El miedo a la pérdida de oportunidades. Tal vez estés preocupado de que rechazar algún ofrecimiento puedas cerrarte las puertas en el futuro.
  • No quemar puentes. Algunas personas aceptan un “no” como señal de rechazo. Podría dar lugar a romper relaciones.

Debes pensar que al final del día, se trata de cómo dices “no”, más que el hecho de estar diciendo que no, lo que afecta el resultado. Después de todo, tienes tus propias prioridades y necesidades, al igual que todo el mundo tiene las suyas. Decir que no, se trata de respetar y valorar el tiempo y el espacio.

7 maneras simples de decir “no”:

En lugar de evitar por completo, todo se trata de aprender la forma correcta de decir que no. Muchas veces pensamos que los demás se enojaran, cuando en realidad pueden ser muy comprensivos y no poner ninguna resistencia. Realmente, muchas veces, los temores de decir no están sólo en nuestra mente.

Si no estás seguro de cómo hacerlo, aquí hay 7 maneras simples para que puedas decir que no. Utiliza el método que mejor se adapte a tus necesidades en la situación:

  • “No puedo comprometerme a esto como tengo otras prioridades en este momento.”

Si estás demasiado ocupado para participar en una solicitud/oferta, esto permitirá que la persona sepa que en este momento no puedes comprometerte, pero que no estas cerrado a las solicitudes futuras.

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  • “Ahora no es un buen momento ya que estoy en el medio de algo. ¿Qué tal si  nos conectamos en otro momento?” Este método es una gran manera de (temporalmente) mantener a raya la solicitud. En primer lugar, deja que la persona sepa que no es un buen momento porque estás haciendo algo. En segundo lugar, se da a conocer tu deseo de sugerir otro momento (a tu conveniencia). De esta manera, la persona no se siente rechazada.
  • “Me encantaría hacer esto, pero…” A menudo es una forma suave de decir no a la otra parte. Es alentador, ya que permite a la persona saber te gusta la idea y no hay nada malo en ello.

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  • “Déjame pensar y me pondré en contacto contigo.” Esto es más como un “Tal vez” que una línea recta “No”. Si estás interesado, pero no quieres decir “sí” por el momento, utiliza esto. Hay momentos en que surgen nuevas consideraciones y es importante estar seguro de la decisión antes de comprometerse. Si la persona es sincera acerca de la solicitud, él/ella será más que feliz de esperar un rato.
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