Cómo vencer la adicción a las redes sociales

La adicción a los medios de comunicación social  ha llegado al punto en el que algunas personas prefieren estar conectadas en Facebook a tener sexo, hacer actualizaciones de estado desde el baño o al despertar por la noche, o incluso amenazas de afuera a personas públicas en Twitter – un medio electrónico muy público. Si bien la adicción a socializar podría ser innata, el exceso de tiempo en línea puede agravar o estimular los síntomas de la depresión. Es evidente que hay un problema y está creciendo, y ya que es muy poco probable que los medios sociales y las redes sociales desaparezcan en el corto plazo, hay algunas precauciones que los usuarios de alta frecuencia pueden tomar para mantener la adicción bajo control, dejando así más tiempo productivo o la diversión disponible para actividades de la vida real.

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Consejos para vencer la adicción a las redes sociales:

Enfoque. Limite el número de redes sociales que utiliza por sólo aquellas más relevantes para su vida laboral y personal. Por ejemplo, en el pasado se utilizaba regularmente LinkedIn, Twitter y Facebook para el trabajo y Plurk para uso personal.

Desechar personas de su red. Si realmente no conoce bien o del todo a alguien, no se sienta obligado a ser amigo o a seguirlo. A pesar de que los medios de comunicación social desempeñan un papel importante en el trabajo diario de algunas personas, no aprobar cada solicitud de amistad que llega. La persona tiene que tener algún tipo de conexión con uno, ya sea amigos o intereses en común, y tiene que mostrar una foto de perfil real, no algún objeto extraño.

Utilice listas y filtros. A veces hay razones que presionan para estar conectado a alguien, aunque es posible que desee de forma temporal filtrar u ocultar para un grupo específico de personas las actualizaciones de estado. Tanto en las listas de amigos en Twitter y Facebook existen modos, que si se aplican correctamente, le permiten ver rápidamente las actualizaciones de estado de un grupo específico de personas. De esta forma, puede ver sólo las actualizaciones que son más relevantes para usted en cualquier momento dado. Así que si usted asocia ciertos roles o tareas con cada lista (negocios, amigos, amigos + citas personales, sólo digitales amigos, etc.), será más fácil para filtrar las actualizaciones que desee ver.

Use un horario. Programe su uso de los medios sociales. A menos que haya una razón abrumadora, de lo contrario, no deje Facebook u otros sitios de medios sociales abiertos en una pestaña del navegador web todo el tiempo.

Una manera de evitar problemas es programar el uso de sitios de redes sociales en la misma forma que algunos expertos sugieren que la lectura de productividad programación de mensajes de correo electrónico.

Establecer un temporizador. Si después de haber intentado todo lo anterior, usted todavía está teniendo dificultades para mantener la noción del tiempo cuando utiliza los sitios de redes sociales, trate de establecer un temporizador de algún tipo, con una alarma. Para un método muy extremo, usted puede utilizar su teléfono inteligente o un reloj de alarma, pero si usted puede tener el temporizador o alarma que suene tan molesto como sea posible (y fuera del alcance de su brazo), usted posiblemente comenzará a asociar el uso de las redes sociales con tener que salir de su silla y se apague a la molestia. Esto podría no ayudar a todos, pero vale la pena intentarlo.

Esto es sólo el comienzo de algunos consejos para superar una adicción a las redes sociales. Después de encontrarse a uno mismo contestando el correo electrónico y la comprobación de Facebook desde su iPhone mientras se cepilla los dientes cada mañana, y una vez casi llevándola en la ducha, debe tratar de ser más conscientes de tales tendencias.

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