Cómo tratar la depresión postparto: Apoyo para las nuevas madres

Tener un bebé es estresante, no importa lo mucho que ame a su hijo. Los sentimientos de desesperación o miedo son perfectamente normales, pero si sus síntomas no desaparecen después de unas semanas o empeoran, es posible que tenga depresión posparto. La depresión posparto puede interferir con su capacidad para cuidar de su hijo, por lo que es importante obtener ayuda de inmediato. Con el tratamiento y el apoyo, usted puede volver al camino de la maternidad feliz.

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La depresión

Usted acaba de tener un bebé. Esperaba estar disfrutando de la dicha nueva de ser mamá. Usted espera que se celebre la llegada de su pequeño con sus amigos y familiares. Pero en lugar de celebrar, tiene ganas de llorar. Estaba preparada para la alegría y la emoción, no el agotamiento, ansiedad y llanto.

Puede que no la haya estado esperando, pero la depresión y cambios de humor leves son comunes en las nuevas madres, tan comunes, de hecho, que tiene su propio nombre: la depresión posparto.

Los signos y síntomas de la depresión posparto

A diferencia de la depresión, la depresión posparto es un problema más serio, uno que no se debe ignorar. Sin embargo, no siempre es fácil distinguir entre las dos.

En un principio, la depresión posparto puede parecer el cansancio normal de tener un bebé. De hecho, la depresión posparto tiene muchos síntomas, como cambios de humor, ataques de llanto, tristeza, insomnio e irritabilidad. La diferencia es que con la depresión post-parto, los síntomas son más graves (como pensamientos suicidas o la incapacidad para cuidar a su recién nacido) y de mayor duración.

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La depresión posparto suele establecerse poco tiempo después del parto y se desarrolla gradualmente durante un período de varios meses. Pero también puede aparecer repentinamente, y en algunas mujeres, los primeros síntomas no aparecen hasta meses después de haber dado a luz.

Los signos y síntomas de la psicosis posparto

La psicosis posparto es una enfermedad rara, pero extremadamente grave que puede desarrollarse después del parto, que se caracteriza por la pérdida de contacto con la realidad. La psicosis posparto se debe considerar una emergencia médica. Debido al alto riesgo de suicidio o el infanticidio, la hospitalización suele ser necesaria para mantener a la madre y al bebé seguros.

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La psicosis posparto se desarrolla repentinamente, generalmente dentro de las dos primeras semanas después del parto, ya veces en las 48 horas. Los síntomas incluyen:

  • Alucinaciones (ver cosas que no son voces reales o audición)
  • Delirios (creencias paranoides e irracionales)
  • Agitación extrema y ansiedad
  • Pensamientos o acciones suicidas
  • Confusión y desorientación
  • Los rápidos cambios de humor
  • Comportamiento extraño
  • La incapacidad o la negativa a comer o dormir
  • Los pensamientos de hacerse daño o matar a su bebé

Autoayuda para la depresión posparto

Lo mejor que puede hacer si usted tiene depresión posparto es cuidar de usted mismo. Cuanto más se preocupe por su bienestar físico y mental, mejor se sentirá.

Cambios de estilo de vida simples pueden recorrer un largo camino para ayudar a que se sienta como usted mismo de nuevo:

  • No escatime en el sueño. Un total de ocho horas puede parecer un lujo inalcanzable cuando usted está tratando con un recién nacido, pero la falta de sueño hace que la depresión empeore. Haga lo que pueda para descansar mucho, desde obtener la ayuda de su esposo o miembros de la familia a la captura de las siestas cuando pueda.
  • Dedique un tiempo de calidad para relajarse y tomar un descanso de sus deberes mamá. Encuentre las pequeñas maneras de darse un capricho, como tomar un baño de burbujas, saborear una taza de té caliente, o la iluminar con velas perfumadas.
  • Hacer las comidas una prioridad. Cuando está deprimido, la nutrición menudo sufre. Lo que usted come tiene un impacto en su estado de ánimo, así como la calidad de la leche materna, por lo que haga su mejor esfuerzo para establecer hábitos alimenticios saludables.

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  • Salga al sol. La luz del sol eleva su estado de ánimo, así que intente conseguir al menos 10 a 15 minutos de sol al día.
  • Facilidad de nuevo en el ejercicio. Los estudios demuestran que el ejercicio puede ser tan eficaz como la medicación a la hora de tratar la depresión, así que cuanto antes se ponga en movimiento, mejor. No hay necesidad de exagerar: 30 minutos a pie cada día hará maravillas.
  • Apóyese en otros por ayuda y apoyo.
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