Cómo superar tu resentimiento: Consejos para perdonar y ser agradecido

Pregúntate a ti mismo con honestidad, “¿Cuándo fue la última vez que me sentí realmente abrumado con la felicidad, la libertad, y la gratitud?” Si no puedes recordar, entonces puedes estar aferrando a resentimientos.

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Cuando se trata de lidiar con otras personas, muchos de nosotros nos encontramos impotentes u oscilantes entre la ira y el miedo. Constantemente tratamos de encontrar soluciones rápidas para aliviar momentos de rabia ciega y aliviar los pensamientos de ansiedad. Sin embargo, estas “soluciones” son por lo general soluciones temporales, las cuales nos permiten seguir un día más. Mientras tanto, la raíz del problema continúa latente y empeora hasta que ni siquiera podemos soportar ver más a la otra persona. Por esta razón es importante superar y alejarse del resentimiento. A continuación les dejamos algunos consejos para logralo!

¿Qué es el resentimiento?

En psicología, el resentimiento es cuando una persona tiene en curso sentimientos de malestar hacia otra persona o lugar a causa de una injusticia real o imaginaria.

Una de las razones por las que los resentimientos son tan difíciles de deshacer es porque hay tanto mal consejo flotando por ahí sobre cómo tratar con ellos. Amigos exasperados pueden decirte “Sólo superarlo ya.” Los terapeutas podrían decirnos “dejarlo ir”. Otras personas pueden decir “olvidarse de él” o la aún más inútil, “el pasado es el pasado.”

No se debe hacer lo siguiente con los resentimientos:

  • Ignorarlos
  • Luchar a través de ellos
  • “Encerrarlos en un armario”
  • Hacer de cuenta que no los sientes
  • Tratar de olvidarte de ellos

En su lugar, debes hacer lo siguiente:

  • Enfrentarlos
  • Sentirlos
  • Tratar con ellos
  • Sanaros

“Fingir hasta que lo consigas” no funciona cuando se trata de sentimientos profundos que tenemos sobre ciertas personas o situaciones.

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¿Cómo aceptar lo que sucedió en el pasado?

Antes de empezar a superar los resentimientos, debes saber lo siguiente:

  • Es un proceso
  • Puede empeorar antes de mejorar
  • Se requiere una gran cantidad de buena voluntad y una mente abierta

Los resentimientos son sentimientos negativos que puedes haber estado cargando durante años. Durante este tiempo, pueden haber causado un daño significativo en tu capacidad de interactuar con el mundo. Suena dramático, pero estos son a menudo problemas grandes y profundos. Debes saber que se estas embarcando en un largo y probablemente doloroso viaje, pero el resultado completamente valdrá la pena.

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Pasos a seguir para dejar atrás tus resentimientos:

  • Haz una lista de todas las personas hacia las que tienes algún tipo de resentimiento. Si haces esto, sinceramente, a continuación, la lista debe ser bastante larga. Debes incluir cualquier cosa que te da una sensación negativa automática. También puedes incluir lugares e instituciones (una escuela, un aeropuerto que tuviste una mala experiencia) nada es demasiado trivial o demasiado pequeño.
  • Al lado del nombre de la persona; escribe lo que hicieron para hacer que estés molesto ellos. Una vez más, nada es demasiado pequeño. Si te molesta tu jefe, puede ser porque esa persona te da plazos irrazonables, o podría ser simplemente porque no te gusta su pelo. La razón del resentimiento no tiene que “tener sentido” sólo tiene que ser honesta. Aquí es donde se ponen difícil, y te sentirás peor que al comenzar. Trata de tener fe en que el resultado final valdrá la pena.
  • Ahora escribe como te afecta cada resentimiento. Si te molesta un viejo profesor que te hacía sentir inferior, se podría decir que afecta a su autoestima o confianza. El punto es llegar a ser muy conscientes de las formas específicas en que el resentimiento está afectando tu identidad, y tu capacidad para sentirte seguro, protegido y amado.
  • Al lado de la razón o motivo de resentimiento, debes anotar la forma en que has contribuido al problema. Aquí es donde la honestidad y voluntad vienen. Debes ser honesto acerca de tu parte, y estar dispuesto a admitirlo, este es el primer paso para dejar de lado tu resentimiento.

El objetivo de esta tarea de escritura es experimentar la libertad mediante el abandono de los secretos, miedos y mentiras que hemos estado sosteniendo, y sacar estos temas fuera de nuestras cabezas, y sobre el papel. Lo que se hagas con el papel después depende de ti!

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