Cómo salir de la depresión y ser feliz: Sugerencias prácticas

Winston Churchill en un momento definió la depresión como “Un perro negro, siempre al asalto, que te salta en la espalda”. Esta era la visión del ministro inglés Cgurchill de la depresión que lo acompañó gran parte de su vida. Y les dejaremos además de este comentario ciertas sugerencias que los podrá ayudar a salir de la depresión.

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Depresión:

Este es un término que nos da inquietud y que se escucha cada vez más frecuentemente, hasta que podríamos decir que es una verdadera plaga social. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) que la depresión representa uno de los mayores problemas de nuestra sociedad. De acuerdo a estudios de la OMS la depresión será la enfermedad más difundida del 2020.

Si has tenido contacto con alguien depresivo o si has sufrido de una depresión sabrás que no es para tomarselo a la ligera. Es una enfermedad que se trata de esconder y de la cual da verguenza sufrirla, ya que revelarla hace sentir a la persona más indigna.

Si bien al principio no se toman en serio los síntomas, seguramente a la larga realizará una explosión y se convertirá en una depresión clínica.

Síntomas de la depresión: ¿Cómo reconocerlos?

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Es importante identificar la depresión y saber diferenciarla de la ansiedado del estrés.

Los primeros síntomas muestran cierta sensación de sentirse extraño con lo que uno es y hace. Una sensación de vacío, como si uno estuviese “fuera de lugar”. Con preguntas de ¿Qué hago aquí? ¿Qué estoy haciendo? pueden hacerse  cualquier día, mientras que hasta el día anterior se tenía todo claro. Si bien uno busca sacar de la mente estos pensamientos, pronto vuelven  y con preguntas como: ¿Que sentido tiene todo esto?

Generalmente, sumergidos en las actividades cotidianas uno ignora estas señales y la depresión sigue su camino hasta llegar a un estado de postración profundo, con abatimiento psicológico que nos atrapa por días, meses y hasta años.

Comienzan a aparecer los signos físicos: gran cansancio, disturbios tanto en la alimentación como en el sueño. Cada vez la persona más frágil, vivir termina siendo un peso, un deber carente de interés.

Cómo salir de la depresión:

Depression Relief and conquering mental adversity with a pencil eraser removing a tear drop from a close up of a human face and eye as a concept of emotional support and therapy.

• Ante todo hay que pedir ayuda. No hay que banalizar los síntomas sino que rápidamente se debe buscar ayuda, es vital buscar a alguien que ayude a sostenerse. A la primer persona que sugerimos recurrir es al médico de cabecera y si se puede ir a un psicólogo mejor. Un especialista seguramente ayudará mejor.

• Aceptá la depresión en tu vida. Dejá que el dolor vaya haciendo su trabajo, recordemos que nunca es inútil, puede llevar a una transformación profunda. Solo frente a la aceptación se pueden crear las condiciones necesarias para comenzar a curarse. Desde ya que no hay que resignarse, sino que aceptar la cuestión.

• Buscá nuevamente el equilibrio interior.Liberate de los juicios de los demás, de todo lo que no sirve y de proyectos y abiciones que no son realmente de uno.

• Dale un nombre a tu depresión, así como Winston Churchill hablaba de ella como un perro negro buscá tu manera de denominarla como si no fueses vos, de esa manera no te sentirás parte de ella, sino que la verás como algo externo.

• Investigá mucho sobre la depresión, aprendé todo lo que puedas sobre ella. Es importante una comprensión real de esta enfermedad para poder comenzar a superarla.

Cómo combatir la depresión cuando se está “tocando fondo”:

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Te dejamos un consejo: Usá el fondo como plataforma de lanzamiento.

El estado grave de postración en la depresión nos lleva a los aspectos más oscuros de nuestra alma, Bajamos tán profundamente , en los subterráneos de nuestra alma, que a cierto punto sentimos realmente la sensación de “tocar fondo”. Justamente ese es el momento en que se puede decidir que ese fondo sirva de plataforma para el resurgimiento. Seguramente los que sufrieron la depresión sabe de que estamos hablando, de ese momento en que uno toca fondo y que puede dar lugar al renacimiento, a terminar siendo una fase realmente creativa.

Además ayuda muchos a salir de la depresión no tomar drogas no alcohol, hacer una vida sana, comer saludable, hacer ejercicios, estar en ontacto con la naturaleza y con animales, rodearse de cosas positivas y nunca rendirse.

Consejo:

Depresión

Se puede salir de una depresión y si es posible pedí ayuda. Recordá que si tocaste fondo puede ser una oportunidad para renacer y superar la depresión.

Dejanos tus comentarios y tus experiencias. Seguramente te vas a sentir menos solo.

Por último, les dejamos un interesante video que encontramos en YouTube del Licenciado  Bernardo Stamateas sobre cómo salir de la depresión.

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