Cómo reducir el estrés con Música: Reduzca el estrés diario

Cuando se hace difícil encontrar la salida del estrés y la ansiedad abrumadora, trate de pasar a la música. La música tiene la capacidad de cambiar rápidamente nuestro estado de ánimo y afecta a nuestra mente subconsciente, donde los pensamientos negativos molestos alimentan de nuestros miedos y fuegos de estrés. Escuchar música es una solución relativamente barata, de acción rápida y que está siempre disponible.

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A continuación les dejamos algunas interesantes maneras de utilizar la música en su rutina diaria para ayudar a manejar el estrés y crear más alegría en su vida.

  • Empezando con música

Trate de despertar a una pieza conocida de música que comience el día como un hermoso amanecer, o la caricia de un amante, y comience en un buen estado de ánimo. Esto es fácil de programar, si usted tiene un teléfono inteligente que le permite asignar una canción como alarma.

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Una vez que este arriba y en movimiento, llene su habitación con música hermosa e inspiradora. Cree una lista de reproducción o un CD de música que lo relaje y lo inspire. Un ritual de música matutino positivo es una forma segura de empezar el día con un mejor estado de ánimo y de mantener su mente ocupada sin pensar en las preocupaciones de ayer, hoy o mañana.

  • Canta con Música

Si usted quiere tomar los efectos positivos de escuchar música a otro nivel, trate de cantar. El canto es una de las mejores maneras de cambiar las vibraciones de nuestros pensamientos y las propias células de nuestro cuerpo, ayudando lenta y regularmente a la respiración y promoviendo la relajación. Cantar en la ducha; cantar en el coche; tararear una canción de cuna antes de ir a dormir. Usted puede cantar “a capela”, o una grabación. No se preocupe si usted piensa que usted es un cantante de “bueno” o no; esto no es acerca de ponerse en otra situación estresante. Simplemente disfrute de la sensación de la melodía que se mueve a través de usted.

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Si vas a cantar, elegir canciones que conoce lo pondrá en un mejor estado de ánimo. Preste atención a lo diferente que se siente después de unos minutos de cantar en voz alta, y tomar nota de las canciones que le hacen sentir así para que pueda volver a ellas cuando las necesite más.

  • Juega con la música

Si usted es un músico muy versado o simplemente está empezando a aprender a tocar un instrumento, pase unos minutos en la mañana tocando su música. Pueden ser simples escalas o ejercicios rudimentarios, una canción favorita, o algo de improvisación. La música es como un mega-vitamina, con la participación más áreas del cerebro humano que cualquier otra actividad. La capacidad de la música para ayudarnos a cambiar los patrones de pensamiento y estados de ánimo, e incluso mejorar nuestro bienestar físico, es bastante notable.

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Es importante, sin embargo, que se acerque el ejercicio con una actitud positiva y evite incursionar en algo demasiado difícil que pueda conducir a la frustración o al auto-juicio negativo acerca de su nivel de habilidad. Hay una razón por la que lo llaman “juego” de la música y no “trabajar” la música. El punto es conectar con su instrumento de una manera positiva, relajada y alegre, y luego dejar que la vibración de la música haga su magia.

  • Muévete con la música

Si usted tiene una rutina diaria de ejercicios, trate de tomar la música junto con usted. Un paseo por la mañana o correr, o incluso yoga o estiramiento, pueden llegar a ser más fácil y más agradables si usted tiene la música como su entrenador personal y compañero. Una vez más, es importante para usted para elegir la música que funcione y que usted sepa que va a tener el efecto que usted está tratando de lograr. Esto puede tomar un poco de ensayo y error al principio, así que asegúrese de tomar nota de las selecciones musicales que lo ayudan a sentirse inspirado y promover una sensación de bienestar personal.

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