Cómo recuperarse luego de haber perdido su trabajo

Nuestros trabajos son mucho más que sólo la forma en que nos ganamos la vida. Ellos influyen en cómo nos vemos a nosotros mismos, así como la manera en que otros nos ven. Nuestros trabajos nos dan estructura, propósito y significado. Es por eso que la pérdida del empleo y el desempleo son una de las cosas más estresantes que se pueden experimentar.
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Más allá de la pérdida de ingresos, perder un trabajo viene con otras pérdidas importantes, algunas de las cuales pueden ser aún más difíciles de enfrentar:

La pérdida de su identidad profesional

La pérdida de la autoestima y la confianza en sí mismo

La pérdida de su rutina diaria

La pérdida de la actividad con propósito

La pérdida de su red social basada en el trabajo

La pérdida de su sentido de seguridad

El duelo después de perder un empleo

El duelo es una respuesta natural a la pérdida, y que incluye la pérdida de un empleo. Perder el trabajo lo obliga a hacer cambios rápidos. Usted puede sentirse enojado, herido, preso del pánico, rechazado, y asustado. Lo que hay que saber es que estas emociones son normales.

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Asimismo, recuerde que muchos, si no la mayoría de las personas con éxito han experimentado grandes fracasos en sus carreras. Pero ellos han convertido esos fracasos en éxitos al decantarse por sí mismos, aprendiendo de la experiencia, y volviendo a intentar. Cuando las cosas malas le suceden a usted, puede crecer más fuerte y más resistente en el proceso de superarlos.

Hacer frente a la pérdida del empleo: Enfrentarse a sus sentimientos

El miedo, la depresión y la ansiedad harán más difícil el volver al mercado laboral, por lo que es importante hacer frente activamente con sus sentimientos y encontrar maneras saludables para recuperarse. Reconocer sus sentimientos y desafiar sus pensamientos negativos le ayudará a lidiar con la pérdida y seguir adelante.

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Sobrevivir a la montaña rusa emocional de la pérdida de un empleo

  • Hable con un amigo o familiar de confianza sobre lo que está pasando. El simple acto de compartir a menudo puede hacer que se sienta mejor. No tenga miedo o vergüenza de expresarse y sacar todo lo que tiene dentro.
  • Escriba acerca de sus sentimientos. Expresar todo lo que siente acerca de ser despedido o desempleado, incluyendo cosas le gustaría haber dicho (o no haber dicho) a su antiguo jefe.
  • No se rinda. Es fácil empezar a criticar o culparse a sí mismo cuando usted ha perdido su trabajo y está desempleado. Usted necesitará su autoestima intacta para buscar un nuevo empleo. Desafíe a todo pensamiento negativo que pasa por tu cabeza. Si empieza a pensar: “Soy un perdedor”, escriba prueba en contrario: “Perdí mi trabajo debido a la recesión, no porque yo estaba mal en mi trabajo.”

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  • No hay que subestimar la importancia de otras personas cuando se enfrenta a la pérdida del empleo y el desempleo. Sea proactivo. Que la gente sepa que usted perdió su trabajo y está buscando uno. Las muestras de apoyo que recibirá gratamente le sorprenderán. Palabras sencillas de simpatía y aliento pueden ser un gran impulso en este difícil momento.
  • No tenga miedo de compartir lo que está pasando con la gente que amas y la de confianza. Pida el apoyo que necesita. No trate de cargar con el estrés de la pérdida del empleo solo. Su reacción natural puede ser la de retirarse por vergüenza o resistir el pedir ayuda por orgullo. Pero evite la tendencia a aislarse, ya solo se sentirá peor.
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