Cómo dejar de sentir rencor y saber perdonar

El no querer perdonar hechos sean reales o imaginarios che nos han sucedido es un veneno que va minando nuestra salud física, emotiva y espiritual.

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¿Se quiere uno olvidar?

Muchas veces escuchamos de cir: “Si, puedo perdonar pero no olvidar” o “Quiero perdonar, pero no puedo”. Esto muchas veces significa que no se quiere perdonar, que se desea seguir nutriendo el resentimiento o rencor. Muchas veces pretendemos que el ofensor se arrepienta y que nos pida disculpas como condiciñón de renunciar al resentimiento y desintoxicarse del veneno que se tiene. ¿Pero, porqué no dejar ir el resentimiento de forma genuina? Dejar atrás rencores y desintoxicarnos del veneno.

Deseo de perdonar:

Un deseo auténtico de perdonar no sustituye el deso de querer encontrar la liberación de nuestra rabia y nuestro rencor. Muchas veces hay necesidad de expresar o exteriorizar los sentimientos negativos, una de las maneras sería agarrar a puños las almohadas y el colchón! Es una manera de deshagogarse y dejar salir la furia contenida.

Coleccionistas de resentimientos:

Muchas veces la gente colecciona resentimientos por temor a ser fuertes y enfrentarlos. En vez de expresar sus broncas y sacarlas del interior vuelven la rabia a su interior. No hablar claro y no decir lo que se siente  se puede decir que es un acto de cobardía. No se hiere por malicia, aunque se busque herir con las palabras generalmente son resultado de lo que se siente. Muchas veces la gente proyecta en otro las frustaciones y crea situaciones difíciles, pero siempre hay que buscar las palabras justas. Si en cambio la persona no habla, no aclara, es justo la persona indicada para coleccionar sentimientos.

¿Qué es el perdón?

En general el perdón es dejar ir resentimientos, rencores y planes de venganza. Perdonar no quiere ndecir negar la responsabilidad de la persona que nos hirió, el perdón es un gesto de amor hasta para uno mismo ya que ayuda a soltar sentimientos disfuncionales para concentrarse en aspectos más positivos.

En nuestra cultura el perdón puede ser tomado como signo de debilidad y vulnerabilidad, mientras se refuerza la idea de que la venganza es justa, así como el hecho de sentir rabia. Pero recordemos que uno tiene el poder de perdonar las veces que quiera.

Beneficios de perdonar:

La capacidad de de perdonar parece tener múltiples beneficios, entre los cuales  podemos enumerar:

• Liberarse de inútiles estrés y hostilidades.

• Disminuír el riesgo de molestias cardiovasculares.

• Reforzar el sistema inmunitario.

• Bajr la presión sanguínea.

• Y sobre todo tener relaciones más sanas.

Estrategia para perdonar:

• Sentir la emoción e identificar de que tipo de emoción se trata.

• Abrazar las sensaciones, aceptar los sentimientos, buscar internamente sanar esos sentimientos negativos.

• Buscar perdonar por dentro y experimentar emoción si uno puede superar los pensamientos negativos.

Estrategia para poder superar los malos sentimientos ( Si creés en Cristo):

• Imaginar a Cristo en la cruz.

• Pensar en el rencor que se siente e imaginarse al sufrimiento de Cristo en la cruz.

• Volver a bucear en uno para encontrar los malos sentimientos y volver a pensar en Cristo. Seguramente se irán apaciguando….aunque peden llegar a volver. Se deberá hacer el proceso de nuevo hasta poder superar ese resentimiento. Aunque para muchos el hecho de tener que renunciar a sentimientos negativos es difícil y es demasiado grande ese sentimiento para concentrarlo todo en un breve ejercicio.

• Ver el lado positivo de las cosas que suceden y perdonar. Si es posible decirlo en voz alta. Recordemos que perdonar es como liberar un prisionero.

Conclusión:

Para concluír les dejaremos un pensamiento de Gandhi: “Los débiles no saben perdonar, el perdón es un atributo de los fuertes”.

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