¿Cómo hacer para dejar de tener miedo a la oscuridad?

EN la infancia, el miedo a la oscuridad suele ser algo muy común en los niños, aunque por lo general esto logra superarse sin grandes problemas. de todas maneras es muy importante señalar que es importante darle el tratameinto adecuado para evitar que este miedo evolucione hacia una fobia. LLamado técnicamente nictofobia, este miedo a la oscurida o a la noche, es consecuencia de una distorsión en el pensamiento y en la percepción que hace interpretar una situación como por ejemplo un lugar oscuro como algo amanezante. Las personas que padecen de este miedo en la adultez tiene que ver con una fobia y en muchos casos puede devirar de un acontecimiento traumético que pueden haberse dado en la infancia en relación a la oscuridad o la noche. Pero de lo que hoy queremos hablarte es de cómo superar estos miedos, por eso en lo que sigue a continuación vamos a contarte cómo hacer para dejar de tener miedo a la oscuridad. Para eso vamos a compartir con ustedes algunas estrategias y técnicas que te pueden ayudar a superar estos miedos.

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Cómo dejar de tener miedo a la oscuridad: Técnicas de afrontamiento

Las técnicas de afrontamiento que vamos a ir compartiendo con vos a lo largo de este post tienen como principal objetivo poder afrontar el miedo irracional y desmedido a la oscuridad de una manera controlada y racional.

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En este sentido, una de las primeras técnicas aconsejadas tiene que ver con apagar la luz con voluntad propia. Lo que se recomienda es que esto puedan empezar a hacerlo de manera progresiva cuando se van a dormir. Y esto es muy importante, debido a que a veces dormir con la luz encendida no permite conciliar un sueño reparador y profundo y esto es lo que explica que las personas que padecen de este miedo suelan estar muy cansadas y somnolientas.
Por lo tanto si se implementa esto, a lo largo de los días podrían ir acostumbrándose a estar sin luz y esto a su vez permitirá que la persona pueda tener un sueño reparador, lo que va a repercutir en su estado de ánimo y en las energía para afrontar su día.

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Una segunda estrategia tiene que ver con poder encontrar durante el día algún momento para estar a oscuras y relajado. Lo que se recomienda es hacerlo de una manera controlada y voluntaria. Por ejemplo estar en una habitación sin luz, con música para relajarse e intentar en este momento en pensar en positivo.
Esta técnica lo que permite es tener un controlor, empezar a tener el control sobre nuestros pensamientos y empezar a desterrar creencias distorsionadas que están en la base de esta fobia. 

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Y por último, es muy importante que estas estrategias se implementen a la par, junto con ésta que se trata de enfrentar, desafiar y desarmar los propios miedos. Esta técncia se fundamenta en que el miedo a la oscuridad no se trata de un miedo a la falta de luz, sino por el contrario el contenido de esta fobia son pensamientos negativos y distorsionados que abudan en la mente en situaciones que falta luz. Lo que buscamos es que puedas identificar cuáles son estos miedos, estos pensamientos y ponerlos a prueba, para poder darnos cuenta de la disfuncionalidad de ellos. Esto a su vez va a permitirte a tener el control sobre las situaciones y a saber que algunas situaciones a veces se perciben como amenazantes producto de la interpretación errónea que se hace de la circunstancia, y por lo tanto basta con cambiar esta manera de interpretación para poder desarmar el miedo y la fobia.

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