Cómo hacer para combatir el estrés

Todos alguna vez nos hemos sentido estresados por alguna situación en algún momento de la vida, pero difícilmente todos sepan qué hacer cuando nos sentimos así. Existen diversas técnicas y procedimientos para intentar combatir el estrés, en el post del día de hoy intentaremos exponer alguna de ellas para que tengan la información necesaria sobre el estrés.

Técnicas y estrategias para combatir el estrés

No podemos dejar de nombrar las conocidas técnicas de relajación. Se trata de la liberación de la tensión de todos los músculos del cuerpo incluido el bombeo del corazón. Se conoce que estas técnicas, además de relajar, mejoran la respiración y permiten descansar la mente, lo que evitaría o aliviaría el estrés. Son conocidos los efectos positivos que tienen este tipo de técnicas, entre ellas podemos nombrar la biorretroalimentación, la cual se basa en el desarrollo de habilidades para controlar ciertos músculos o partes del cuerpo. También la famosa meditación, el estiramiento, etc.

No podemos olvidar como una técnica efectiva al Yoga, técnica que combina respiración, meditación y estiramiento, razón por la cual encontramos tantos beneficios para la salud. Lo que intenta es crear una armonía entre la mente y el cuerpo, concentrando la atención en relajarse y tranquilizarse, al mismo tiempo que se realizan movimientos corporales de control y tensión de los músculos.

Siguiendo esta línea de técnicas naturales, encontramos a los masajes como otra opción posible. Por lo general puede ser una técnica que sea complemento de otra, existen distintos tipos de masajes: pueden ser los clásicos descontracturantes (evitan las contracturas y malestares corporales ayudando a la relajación) y los terapéuticos. Cualquier tipo de masaje se conoce como fortalecedor de la buena salud, debido a que disminuyen la tensión y el dolor de los músculos, a su vez que evitan el estrés y la ansiedad.

La clásica psicoterapia suele ser otra técnica muy utilizada, en este caso puede funcionar como preventivo o para curar aquellos síntomas de estrés. Actualmente existes distintas corrientes psicológicas que utilizan distintos métodos y procedimientos para realizar las terapias. Las dos más conocidas son el psicoanálisis y las terapias cognitivo conductual. Éstas últimas se conocen como las más efectivas para disminuir el estrés y la ansiedad, en especial por trabajar directamente con ejercicios que apuntan a disminuir los síntomas actuales. De todas formas, se conoce que cualquiera sea la orientación o escuela, todas las terapias tienen una incidencia importante en la reducción del estrés.

No podemos dejar de hacer alusión a el uso de medicamentos como otra alternativa posible; hay quienes están a favor y quienes no coinciden en los beneficios de su utilización. Lo cierto es que, en determinados casos, la medicación suele ser necesaria y, por momentos, la única alternativa eficaz. Lo importante recae en la indicación médica y en el seguimiento que se haga, debido a los peligros que conlleva la automedicación. Es por eso, que se requiere consultas periódicas al médico para que evalúe la mejor opción para cada caso en particular. Muchas veces el estrés va acompañado de otros síntomas como ansiedad, depresión o insomnio; en estos casos se hace necesario el uso de algún psicofármaco que permita la remisión de los síntomas.

Hemos nombrado algunas de las técnicas más utilizadas actualmente para reducir el estrés, desde los tratamientos naturales hasta los médicos y psicológicos. La recomendación siempre se basa en la importancia de llevar una vida sana, con hábitos de comida saludable y la realización diaria de ejercicios. Con simples cambios se pueden lograr grandes mejoras en cuanto a los síntomas del estrés. Cuando irrumpa en tu vida una situación que te provoque estos síntomas, no dudes en consultar la guía que te hemos propuesto.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*