Cómo dejar urgente de roncar

Si bien muchas veces el roncar un poco es hasta gracioso, o por lo menos se toma para la chacota, en realidad no es muy beneficioso para la salud hacerlo además de ser un problema para quien duerme al lado.

roncar

Los problemas de roncar:

Roncar puede ser uno de los problemas comunes que se presentan en una casa, una de las metas que muchos quieren llegar no solo para la serenidad de la pareja sino que por cuestiones de salud. Roncar puede producir graves problemas de salud de varios tipos, además de que no garantiza al organismo dormir las horas necesarias de dormir.

El ronquido puede causar irritabilidad, cansancio diurno, apneas  con interrupción lógica de la respiración por breves períodos pero muy peligrosa y que puede aumentar las posibilidades de tener enfermedades cardíacas. Además el individuo que ronca de día está contínuamente con somnoliencia por no haber descansado adecuadamente a la noche,

Los ronquidos son un grave problema y pueden hasta ser causante de divorcios ya que la pareja se puede refugiar en dormitorios separados y hasta pueden surgir probemas matrimoniales.

En realidad no hay una solución mágica única para dejar de roncar, se pueden seguir os siguientes consejos que damos a ccontinuación para finalmente resolver el problema:

Dormir en la posición justa para dejar de roncar:

El primer paso que podemos dar es buscar la posición justa para no roncar. Una posición desaconsejable es la de dormir extendido sobre la propia espalda, porque la base de la lengua toca la pared posterior de la garganta, causando una vibración y el consecuente ronquido.

Lo ideal es dormir de costado para ayudar a prevenirlo. También sería aonsejable reclinar la cama con la cabeza un poco más alta ya que ayudaría a prevenir los ronquidos.

Perder peso para dejar de roncar:

El sobrepeso es uno de los factores más comunes para los ronquidos durante el sueño. Por eso es aconsejable perder unos cuatos kilos cuando hay sobrepeso. Además al engrosarse ell cuello se puede estrechar el interior de la garganta provocando un colapso durante el sueño y el ronquido. La pérdida de peso ayudará a algunas personas, aunque no nos olvidemos que también hay flacos que roncan. En este caso lo ideal sería consultar con un especialista.

Evitar el alcohol para dejar de fumar:

Muchas veces sucede que lueg de una noche larga y con exceso de alcohol se favorece el ronquido. Esto sucede porque el alcohol  disminuye la tonicidad muscular posterior de la garganta favoreciendo el ronquido.

En estos casos en que se ve que el alcohol afecta es aconsejable no ingerir alcohol por 4 o 5 horas antes de acostarse. Sinó el riesgo es una eterna noche de ronquidos! Aunque una copita no creemos que haga mal, lo importante es limitarse!

Liberar las vías nasales para dejar de roncar:

El problema de roncar puede venir de un problema en la nariz, en este caso es muy probable que liberando las vías nasales ayuden a resolver el problema. Si la nariz está obstruída pdebido a un resfrío o una alergia la pasada de aire disminuída provocará el ronquido.

Una buen ducha calieente antes de acostarse puede ayudar a liberr la nariz, como también enjuagues nasales con agua salada. También una especie de curita que se compra en la farmacia

Almohadas para dejar de roncar:

Muchas veces sucede que de un día para el otro uno se convierte en roncador sin saber el motivo. Pero….se  puede pensar hasta en  que es la almohada lo que lo provoca. A veces en las almohadas hay ciertos alergénicos qe hacen que un individuo ronque. El consejo que les damos es reemplazar la almohada cada seis meses, o por lo menos lavarlo muy bien para poder mantener a los ácaros y a los alergenos lejos o bajo control. También es aconsejable tener a los animales domésticos fuera del dormitorio, porque con su pelo pueden provocar ciertas reacciones alérgicas.

Hay otras soluciones , como la cirujía, que es más invasiva y se llega en casos extremos. Otros métodos son por medio de ciertos ejercicios o por medio de la acupuntura. Además hay ciertos apratos que se colocan para ayudar a no roncar como los collarines, los clips antorronquidos y otros.

Remedios caseros para dejar de roncar:

• Tomar té de ortiga hecho con una cucharaditta de hojas de ortiga y una taza de agua hirviendo. Se deja reposar por 10 minutos cubierta , se cuela y se toma antes de ir a dormir.

• Frotarse con ruda en aceite de oliva que se ha dejado macerar por dos semanas la nariz, el cuello y la nuca un rato antes de acostarse.

• Gárgaras con menta: Hacer gárgaras con agua fría y unas gotas de aceite de menta. No tragar!

Conclusión:

Como el roncar dijimos que es peligroso para la salud, luego de probar con todos estos consejos, si se persite roncando se debe consultar a un Otorrinolaringólogo para descartar ciertos problemas fisiológicos.

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