Cómo dejar las dietas desequilibradas: El sobrepeso y los problemas de salud

El peso y la depresión

¿Las personas aumentan de peso porque están deprimidas, o ellos se deprimen por el sobrepeso? Una revisión de 15 estudios encontró evidencia de que ambos escenarios son probablemente ciertos. Un estudio, publicado en 2010 en la revista Archives of General Psychiatry, encontró que las personas obesas tienen un 55% más de riesgo de desarrollar depresión con el tiempo en comparación con las personas de peso normal. Aquí hay algunas razones porque la obesidad puede aumentar el riesgo de la depresión:

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  • Ambas condiciones aparecen (al menos en parte) a partir de alteraciones en la química y la función cerebral en respuesta al estrés.
  • Los factores psicológicos también son plausibles. En nuestra cultura, delgado es igual hermoso, y el exceso de peso puede disminuir la autoestima y ser un desencadenante conocido para la depresión.
  • Patrones impares alimenticios y trastornos de la alimentación, así como la incomodidad física de la obesidad, son conocidos por fomentar la depresión.

El estudio también encontró que las personas con depresión tienen un 58% más de riesgo de volverse obesos. Aquí hay algunas razones porqué la depresión puede conducir a la obesidad:

  • Los niveles elevados de la hormona del estrés cortisol (común en las personas con depresión) pueden alterar las sustancias en las células de grasa que hacen que la acumulación de grasa, especialmente en el vientre, más probablemente, de acuerdo con una teoría.
  • Las personas que se sienten deprimidos a menudo se sienten demasiado azul para comer adecuadamente y hacer ejercicio regularmente, haciéndolos más propensos a aumentar de peso.
  • Algunos medicamentos utilizados para tratar el aumento de peso causan depresión.

El peso y las enfermedades del corazón y derrame cerebral

Algunos de los problemas más comunes que se observan en las personas que llevan el exceso de peso, como la presión arterial alta y los niveles poco saludables de colesterol y otras grasas en la sangre, tienden a ocurrir juntas. Pueden conducir a problemas de salud concurrentes como las  enfermedades del corazón y el derrame cerebral.

La presión arterial alta es de aproximadamente seis veces más común en las personas que son obesas que en las que son delgadas. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, 22 libras de exceso de peso aumentan la presión arterial sistólica (el primer número en una lectura) en un promedio de 3 milímetros de mercurio y la presión arterial diastólica (el segundo número) en un promedio de 2.3 mm Hg, lo que se traduce en un aumento del 24% en el riesgo de accidente cerebrovascular.

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Un estudio de 2007 en Archives of Internal Medicine examinó la relación entre el peso y las enfermedades del corazón, poniendo en común los resultados de 21 estudios diferentes que participaron más de 300.000 personas. El estudio encontró:

  • El exceso de peso aumentó el riesgo de enfermedad cardiaca en un 32%.
  • La obesidad aumenta el riesgo en un 81%.

Aunque los efectos adversos del exceso de peso en los niveles de presión arterial y colesterol podrían ser responsable de 45% del aumento en el riesgo de la enfermedad cardíaca, incluso pequeñas cantidades de exceso de peso pueden aumentar las probabilidades de enfermedad cardiaca independiente de los riesgos conocidos.

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En comparación con las personas de peso normal, las personas con sobrepeso se enfrentan a un 22% más de riesgo de accidente cerebrovascular. Para aquellos que son obesos, el mayor riesgo se eleva al 64%, según un informe de 2010 que combinó los resultados de 25 estudios con más de dos millones de personas.

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