Como dejar de tener tos durante la noche

La tos nocturna durante las horas de sueño puede ser muy cansadora y puede no dejarte descansar de una manera optima. La clave para dejar de toser es lograr calmar la garganta y las cosquillas que sientes en las vías respiratorias antes de ir a la cama a dormir. A continuación te contamos algunos consejos que puedes realizar para disminuir la tos durante la noche y poder dormir plácidamente.

TenerTos

Beber té de hierbas con miel

Para combatir la tos debes tener una taza de té sin cafeína antes de acostarte a dormir. Cualquier líquido caliente puede ayudar a disolver el moco que tienes en las vías respiratorias, y de esta manera disminuir la tos. Es aconsejable agregar un poco de miel para suavizar la garganta un poco mas.

Dormir en una pendiente

Cuando tienes tos durante la noche se vuelve imposible conciliar el sueño. Cuando tenemos tos todo el drenaje nasal y la mucosidad que tienes durante el día se acumula e irrita la garganta cuando se establecen por la noche. Es importante tratar de desafiar la gravedad al colocar algunas almohadas mientras se duerme. Otra forma es pegar bloques de madera debajo de la cabecera de la cama para elevarla algunos centímetros la cama. De esta forma es posible mantener los ácidos en el estómago donde no pueden irritar la garganta.

DormirSentada

Utilizar el vapor con cautela

Cuando tienes tos se puede encontrar el alivio de tomar una ducha o un baño antes de acostarse, o simplemente sentarse en un baño de vapor. Debes realizar esto con cuidado ya que si usted tiene asma, el vapor puede empeorar la tos.

Agregar humedad

Los Humidificadores pueden ayudar a la tos si el aire de su habitación es seca. Pero el exceso de humedad en la habitación va a mantener la tos, ya que los ácaros del polvo y el moho prosperan en el aire húmedo. Se sugiere que se mantenga los niveles de humedad en el 40% al 50%.

Prepare un vaso de agua a su lado de la cama

En caso de empezar a toser en la noche, es aconsejable colocar un vaso con agua cerca de su camao un jarabe para la tos o gotas, y cualquier otra cosa que pueda ayudar. Cuanto antes se pueda detener un ataque de tos, va a ser mejor.

TenerAguaParaNoToser

Mantenga la ropa limpia

Si tiene tos y son propensos a las alergias, hay que mantener la ropa muy limpia. Los ácaros del polvo se esconden en las camas y son un disparador común de la alergia. Para deshacerse de ellos, cada semana lavar toda su ropa de cama en agua caliente.

Consulte a su médico si la tos persiste por mucho tiempo

Si usted ha tenido una tos nocturna durante más de 7 días, es el momento de ir al médico. Puede tomar algún tiempo, pero juntos, usted y su médico pueden determinar la causa, y hacer que sus noches vuelvan a ser pacífica de nuevo.

No olvides dejar tu comentario…

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*