¿Cómo dejar de tener pesadillas para descansar mejor?

Son muchos los motivos que indican los expertos que dan origen a las pesadillas. Entre tantos se destacan los factores externos, como ruidos extraños, recuerdos traumáticos, estados emocionales fluctuantes, etc. Si bien son algo que todas las personas pueden tener, ciertas personas suelen tenerlas cada vez que se acuestan por las noches. Es por esto que para ellas evitarlas es esencial, dado que así descansarían mejor y rendirían mejor cada día. Es por esto que en el día de hoy te contamos cómo dejar de tener pesadillas para descansar mejor. 1

No beber alcohol antes de dormir

A diferencia de lo que comunmente se cree que el alcohol ayuda a descansar mejor, en verdad no es así. De hecho, cuando el efecto sedativo del alcohol pasa, éste puede afectar al sueño y dar lugar a alteraciones.

No consumir estimulante

Así como el alcohol, también se debe evitar consumir cualquier estimulante, sea té, café, bebidas energéticas, etc, en tanto éstos pueden aumentar la ansiedad y el nerviosismo, lo que puede derivar en alteraciones del sueño.

pesadillas

Tapones para los oídos

Para aquellos que suelen escuchar ruidos extraños cada vez que duermen, la mejor opción es usar tapones para los oídos, para evitar cambios en el estado del sueño.

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