Cómo dejar de tener miedo a las arañas

Hasta el 50 % de mujeres y 18 % de los hombres sufren de aracnofobia. Los aracnofóbicos graves tienen tanto miedo a las arañas que ni siquiera pueden soportar mirar una foto de una araña.

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El miedo a las arañas es una de las fobias más comunes, y en gran medida irracional, dado que es mucho más probable matar a una araña, a que una de ellas nos mate. Puede que nunca llegue a amar a las arañas, pero puede aprender a lidiar con la ansiedad que le generan.

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Consejos para lidiar con el miedo a las arañas:

Exponerse y hacer frente a sus miedos. Usted debe hacer frente a su miedo para superarlo. Cuando hay una araña, no matarla, huir, o gritar para que alguien la mate. Tómese el tiempo para examinar la araña, pero tomando la distancia suficiente por si es peligrosa. Algunas arañas parecen perfectamente normales, pero pueden ser peligrosas para la vida.

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Acepte y entienda que las arañas son una parte natural de este mundo. Sepa que las arañas están en todas partes, es inevitable. Las arañas son originarias de todos los continentes excepto en la Antártida. Usted nunca va a escapar totalmente la presencia de arañas.

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Infórmese sobre las arañas. Sepa qué arañas nativas de su región son perjudiciales. Hay muy pocas arañas en algunos países que son realmente mortales. Otras áreas del mundo tienen variedades de mayor riesgo. Para aquellos que pueden ser perjudiciales, casi siempre hay una cura en el hospital local. Entender que las arañas son más útiles que perjudiciales, y ayudan a protegerse mediante la eliminación de las plagas que se pueden diseminar mayores peligros como enfermedades. Entiende que para las arañas, un bocado es el último recurso defensivo.

Iniciar el proceso de superación de su miedo. Tener a alguien de confianza con quien comprar algunas arañas de juguete y algunas fotos. Para superar su miedo de verdad, tiene que aprender a lidiar con las arañas en su presencia. Comenzando con algo pequeño como un juguete o una imagen ayuda mucho. Siéntese cerca de la persona de su confianza y haga que poco a poco y en silencio saque el juguete o la imagen y trate de permanecer sentado durante un par de segundos. Cada día, cuando usted se sienta cómodo, trate de aumentar el tiempo que pasa con la araña de juguete o una imagen. Cuando usted se siente seguro o cómodo suficiente, trate de tocar el juguete o una imagen. Con  el paso del tiempo cuando, se sienta aún más cómodo, aumentar el tiempo que pasa de tener contacto con el juguete o una imagen.

Cuando ve una araña en la pared, párese lejos de ella y trate de mirarla  hasta que deja de sentir miedo. Luego, lentamente acercarse un poco y quedarse de pie durante algún tiempo. Siga haciéndolo hasta que esté al lado o muy cerca de la araña. Tenga en cuenta que no le hará daño. Luego trate de asustar a la araña desde la distancia. Siempre mantener la mirada en ella. Es importante determinar el origen de su miedo.

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Recordar cuándo y cómo empezó para poder trabajar desde ese punto.También es importante saber que las arañas no atacan a los humanos a propósito. Las arañas sólo muerden en defensa propia. Las arañas son arácnidos antisociales y quieren que los dejen solos. Por último, es importante que sepa que las arañas le tiene más miedo a usted, que usted a ellas. A nuestros ojos tienen características repugnantes como 8 patas y algunas son peludas, pero en sus ojos los humanos son gigantes y tienen un aspecto más intimidante. Las arañas no quieren asustarnos, son curiosas. Dependiendo de cómo usted reacciona sólo podría tener un poco de visita, y eso es todo. Pero si entra en pánico y trata de matar a la araña, tratará de defenderse.

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