Cómo dejar de tener miedo a la muerte

Ir a un velorio, saber que alguien cercano murió, o la simple idea de morir incomoda a todo el mundo pero, cuando esa incomodidad se transforma en ataques de pánico o ansiedad y afecta a nuestra calidad de vida, se habla de tanatofobia. La tanatofobia, o más comúnmente conocido como el miedo a la muerte, afecta a millones de personas en todo el mundo. Tanatofobia es el miedo a la muerte y/o la propia mortalidad.

Death in the hood concept

miedo a la muerte

Nadie quiere morir pero la muerte es algo natural. Todos tenemos que afrontar la muerte. El problema es que algunas personas se obsesionan con la idea de que van a morir, esa idea les genera una existencia muy desgraciada y desarrollan un trastorno mental.  Las personas que presentan este problema suelen tener personalidades obsesivas y concentran su tiempo en pensamientos referentes a la muerte, desde cuidarse en exceso para no enfermarse, hasta evitar acudir al entierro de un familiar para no tener que ver el cuerpo.

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Hay algunas cosas que se pueden hacer para aprender a superar el miedo a la muerte:

1 Entender que la vida es un ciclo: Las personas nacen y mueren. Es parte del ciclo natural de la vida y no hay que temerle.

2 Saber que la gente que te quiere no te olvidará: Sus recuerdos nunca desaparecerán. Los recuerdos siempre permanecerán alojados en los corazones de aquellos que amaban. No se sientas que con la muerte, desapareces en el olvido. Si eres una persona  religiosa, sabes que estarás con el Dios o los Dioses de tu religión después de tu muerte.

3 Habla con alguien: Es bueno hablar con alguien de confianza acerca de tu miedo a la muerte. Debes poder explicar porqué te sientes así y durante cuánto tiempo te has sentido así. Si tu fobia es muy fuerte, lo aconsejable es que consultes con un psicólogo o terapeuta.

4 Vive la vida de la manera que se supone que debe ser vivida: No pierdas tu tiempo de vida preocupándote por la muerte. En su lugar, llena cada día con tanta alegría como sea posible, y no dejes que las cosas pequeñas te depriman. Tienes que salir a la calle, charlar con tus amigos, o practicar un nuevo deporte o hobby. Sólo hacer cualquier cosa que ocupe tu mente y la mantenga alejada de los pensamientos sobre la muerte.

5 No debes preocuparte: La muerte es algo que no debe preocuparte y que debes aprender a aceptar como parte de la vida. La muerte no es algo en lo que debes preocuparte, incluso si tienes una enfermedad mortal. Si eres una persona de fe, sabes que siempre se puede orar a un Dios sobre la enfermedad y pedir a otros creyentes que recen por uno.

6 Se optimista: Está comprobado científicamente que los optimistas son menos propensos a contraer enfermedades del corazón que los pesimistas. Si piensas todo el tiempo en el futuro o en la muerte o tienes pensamientos negativos, es probable que puedas morir antes. Aprende que no preocuparte por ello puede ayudarte a vivir más tiempo y mejor.

7 Darse cuenta de que hay esperanza: La visión materialista – que la realidad física es la única realidad – no es una ciencia, es sólo un sistema más de creencias. Nadie sabe qué pasa después de la muerte, por eso es positivo y saludable abrazar el misterio a lo desconocido.

8 La muerte no es igual a dolor: Muchas personas asocian a la muerte con  una idea de dolor o sufrimiento, y no debes pensarla de esa manera. La vida es algo grandioso, pero los sufrimientos se padecen en vida. Con la muerte, el dolor o sufrimiento se van.

9 Si te preocupa la idea de que alguien a quien quieres puede morir, no te sientas mal: Es lógico sentir eso. Pero debes saber que las otras personas también son seres humanos y van a pasar por lo mismo que los demás. Lo importante, cuando alguien muere, es poder adaptarse al cambio y superar el difícil momento.

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