Cómo dejar de tener miedo a conducir: Consejos prácticos para tener en cuenta

El miedo a conducir es una forma muy común de ansiedad que puede variar en gravedad desde una vacilación de conducir, donde la ansiedad está siempre presente o todo el camino hasta una denegación total para conducir en absoluto, en cuyo caso se convierte en fobia a conducir. Una fobia es un miedo que paraliza, un miedo irracional. La fobia o temor a conducir es muy común.

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Tener miedo a conducir puede llevar a algunas personas a dejar de hacerlo por completo, o ni siquiera atreverse a aprender. Si sufre de este miedo a conducir, hoy desde nuestro blog te dejamos algunos consejos y sugerencias para tengas en cuenta.

 Factores del miedo

  • Algunas personas que han estado en un accidente temen estar en otro. Incluso si han pasado 20 años sin incidentes, es fácil borrar los recuerdos de seguridad de la conducción y reemplazarlas todas con una mala experiencia. Cuando esto sucede, incluso el pensar en conducir puede llegar a ser casi tan aterrador como la propia conducción.
  • Otros temen que van a tener un ataque de pánico u otros síntomas de pánico durante la conducción.
  • Las personas también pueden temer hacer daño a otros, y evitan conducir por el miedo de herir o lastimar a alguien. El miedo a verse involucrado en un accidente es muchas veces tan fuerte que excede el miedo a conducir, y se convierte en un miedo atroz de estar en cualquier vehículo. Las razones de las fobias a menudo no tienen sentido lógico, a pesar de que cargan de una gran dosis de sentido emocional a la persona que experimenta el miedo.

 Personas con fobia a conducir:

En las primeras etapas de una fobia a conducir, la persona afectada a veces trata de superar sus miedos de frente, por breves momentos se aventura en la situación temida. Esto genera mucha tensión, y rápidamente se convierte en un hábito, de modo que el siguiente intento se hace más difícil, y así sucesivamente hasta que los intentos se detienen por completo.

Es por esto que las fobias pueden ser un problema tan grande. Porque tendemos a evitar lo que tememos, el miedo puede empeorar muy rápidamente. Para recuperarse, es importante aceptar nuestro problema y buscar soluciones. Ocultarlo o hacer de cuenta que no existe solo lo empeora.

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 ¿Cuáles son los síntomas de la fobia a conducir?

Al igual que otras fobias, puede producir síntomas físicos como:

  • Palpitaciones del corazón
  • Sensación de malestar
  • Dolores en el pecho
  • Dificultad para respirar
  • Mareos
  • Sudoración intensa
  • Sensación de desmayo
  • Garganta seca
  • Visión o audición restringida

En casos graves, las personas pueden sentirse seguras de que están a punto de morir, perder el control de sí mismos, herir a alguien o hacer algo desagradable y humillante. También desarrollan un miedo agudo de repetir estas experiencias, y esto es lo que realmente da a la fobia su poder.

Por supuesto, estos son los sentimientos, no la realidad. La pura verdad es que incluso los peores ataques de pánico no causan efectos negativos a largo plazo.

 Consejos:

  • Cambia a una marcha lenta: Si tienes acceso a un coche, practica sólo conducir alrededor de la manzana o incluso sólo arriba y abajo de tu carretera. Cada día ponte el objetivo de conducir un poco más lejos. Muchas personas encuentran que el tráfico intenso los pone incomodos, por esto tomate el tiempo que necesites.
  • Conduce con un amigo que te ayude: Algunas personas son naturalmente tranquilizadoras y calmas. No es que quieras llegar a ser dependiente de una persona cada vez que desees utilizar el coche, sin embargo, durante la fase de transición, puede ser una gran ayuda.

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  • Utiliza la música para mantener la calma: La música tiene un efecto profundo e inmediato en el estado de ánimo. Encuentra música que consideres especialmente relajante y escúchala mientras este conduciendo.
  • Encuentra alguien con quien hablar y contarle lo que estas sintiendo. Puede ser un amigo, familiar, pareja o un profesional. Lo importante es que puedas abrirte y expresar lo que sientes, sin vergüenza o sin sentirte humillado.
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