Como dejar de tener la ira en sus comportamientos habituales

Mantener su temperamento bajo control puede ser un reto para muchas personas. Por lo que a continuación te damos algunos consejos para poder controlar la ira. La ira es una emoción normal pero es importante tratar con él de una manera positiva, ya que la ira descontrolada puede generar problemas en su salud y en sus relaciones.

Ira

Piense antes de hablar

Cuando alguien esta enojado es fácil decir algo que va a lamentar luego ya que lo puedes decir solo porque estas enojado. Es importante tomarte unos minutos para pensar que es lo quieres decir antes de decir cualquier cosa.

Una vez que estés tranquilo, debes expresar el enojo

Luego de haber pensado de una manera clara, debes expresar tu frustración y aquello por lo que estas enojado de una manera firme, pero no de confrontación. Es importante que puedas comunicar lo que te sucede sin lastimar a otro.

Hacer algo de ejercicio

Realizar actividad física puede ayudar a reducir el estrés que muchas veces puede provocar que estés enojado. Si sientes que la ira crece en su interior, es aconsejable salir a caminar a paso ligero o salir a correr, o pasar algún tiempo haciendo otras actividades físicas que le sean agradables.

SalirAcaminar

Tome un tiempo de silencio para pensar

Los tiempos de silencio son pausas en su vida que pueden ayudarlo a dejar de sentir ira. Unos pocos momentos de tiempo de silencio pueden ayudar a sentirse mejor cuando puede estar transitando problemas o estrés.

No guardar rencor

El perdón es una herramienta muy poderosa que permite que los sentimientos de enojo y otros sentimientos negativos como la ira puedan alejarse y poder seguir con su vida de una manera alegre.

Use el humor para liberar la tensión

Aligerar la tensión gracias al humor puede ayudar a dejar de sentir ira. Utilizar el humor para ayudar a enfrentar lo que te está haciendo enojares es bueno. Debes evitar el sarcasmo, ya que puede herir los sentimientos y empeorar las cosas en muchos casos.

Reirse

Practicar técnicas de relajación

Cuando la ira esta cada vez mas presente en su vida, las técnicas de relajación son una buena idea para combatirla. Es bueno poder hacer ejercicios de respiración profunda, imaginarse en un lugar relajante, o repetir una palabra o frase que consiga calmarlo. Usted también puede escuchar música, escribir en un diario o hacer algunas posturas de yoga, debes buscar hacer lo que sea necesario para promover la relajación.

Saber cuándo buscar ayuda

Aprender a controlar la ira es un reto para todo el mundo, por lo que es necesario considerar la posibilidad de buscar ayuda para combatir sus problemas de ira, si su ira parece estar fuera de control. Es posible que otra persona pueda ayudarlo a superarla si comparte sus problemas con ella.

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