Cómo dejar de tener dolores de cabeza: 3 interesantes Consejos

Cuando usted toma más analgésicos que los recomendados todo lo que está haciendo es sofocar sus síntomas e ignorar el problema real de lo que desencadena el dolor de cabeza. Los remedios naturales para los dolores de cabeza pueden tardar un poco más que simplemente tomar una pastilla, pero no van a causar estragos en su cuerpo y es menos probable llegar a ser tan dependiente de ellos.

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Estirar, relajarse y respirar

Nuestras vidas son de ritmo rápido, ocupado, y llenas de estrés. Nuestras mentes y cuerpos con exceso de trabajo reaccionan a estar tensados y anudar los músculos, por lo general los superiores espalda, el cuello y los hombros. Para ayudar, pruebe algunos de los siguientes consejos.

Hacer yoga: el Yoga hará que su mente este enfocada, estire sus músculos, y empiece a moverse en formas que pueden ayudar a dejar atrás la tensión. Sólo hacer algunos movimientos cuando el dolor se inicia puede ayudar, pero lo mejor que puedes hacer es un conjunto de lado unos minutos cada día para practicar con regularidad y evitar dolores de cabeza antes de que sucedan.

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Respirar: Usted puede pensar que su respiración está bien, pero si su cabeza está golpeando es probable que no este recibiendo el máximo provecho del oxígeno. Haga un esfuerzo consciente para tomar profundos y completos, respiraciones que se inician en el diafragma y llenan sus pulmones. Esto hará que un montón de oxígeno fresco circule por la sangre y también ayude a relajar la mente y el cuerpo.

Caída de los hombros: Este es uno para  hacer cerca de 5 veces al día. Sea consciente del peso y la postura de sus hombros. Usted se sorprenderá de la frecuencia con la que vamos encorvados demasiado alto, lo que resulta en dolor y, por supuesto, los dolores de cabeza.

Avanza

Una cabeza dolorida no inspira a estar activo, pero levantarse y moverse -afuera en el aire fresco si posible- puede ayudar a relajar los músculos tensos que provocan un dolor de cabeza. También le da algo en qué concentrarse para sacar a su mente del dolor. Hacer buen ejercicio también libera endorfinas, que pueden opacar la sensación incómoda causada por un dolor de cabeza. Para sacar el máximo provecho de su actividad, tenga en cuenta los siguientes consejos:

Manténgase activo regularmente: La rutina nos ayuda a la función, al menos físicamente, mejor de lo que haría si no tuvieramos ninguna.

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Calentamiento y enfriamiento: Tómese su tiempo para llegar mismo calentado y debidamente enfriar sus músculos. Saltar en actividades extenuantes y luego abruptamente parar es más probable que cause un dolor de cabeza luego.

Disfrute del aire libre: Si es posible,  en el exterior. El aire fresco y vigorizante y el cambio de escenario hacen que nuestros cuerpos y mentes se sientan bien.

Aceite de pescado

Hay algunos estudios pequeños que muestran que la ingesta de aceite de pescado puede ayudar a reducir las migrañas y dolores de cabeza, gracias a sus ácidos grasos omega-3, que promueven la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón afirma que los ingredientes en el aceite de pescado pueden ayudar a reducir la inflamación, la coagulación de la sangre, la presión arterial y el ritmo cardíaco constante. Esas acciones, a su vez pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza, ya que puede reducir la inflamación de las células de la sangre que presionan y una pizca de nervios.

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Si está tomando las cápsulas de aceite de pescado, seguir la dosificación en la botella. Si se utiliza el aceite real, mezclar una cucharada en un vaso de jugo de naranja frío y beber! En realidad no es tan malo como parece.

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