Como dejar de tener dolor de cabeza

El dolor de cabeza muchas veces puede ser debilitante, ya que usted no puede mirar, sentir o realizar sus tareas mejor si usted tiene un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma que surge a causa de las alergias, las migrañas o por el estrés. A continuación te contamos algunos consejos para evitar tener dolor de cabeza.

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Evitar los alimentos que desencadenan las migrañas

Existe un gran número de alimentos que te producen dolor de cabeza. Es aconsejable minimizar o evitar consumirlos para disminuir su dolor. Los alimentos asociados con la activación de las migrañas son los productos lácteos, especialmente queso, los alimentos que contienen nitratos, los Edulcorantes artificiales, las sopas enlatadas, los Aditivos alimentarios, el vino tinto, los Pepinillos, y los alimentos muy fríos, como el helado.

Evitar los alérgenos comunes

Los alimentos alergénicos más comunes son el Trigo, la Soja, el Maíz, los Productos lácteos, y los Mariscos.

Kid with headache

Dormir bien siguiendo un horario regular de sueño

Mantenerse bien hidratado

El consumo moderado de alcohol

Es importante para evitar tener dolor de cabeza ser consiente a la hora de tomar alcohol. No se debe consumir en cantidades exageradas.

Minimizar los productos químicos en los alimentos

Es aconsejable tratar de consumir menos alimentos que tengan productos químicos, y suplantarlos por el consumo de alimentos integrales, orgánicos y evitar los alimentos procesados.

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Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio ayuda a reducir el estrés. El estrés puede ser una de las causas del dolor de cabeza, lo que puede ayudar a reducir este problema. Hacer Yoga es muy recomendable.

Evitar consumir la cafeína

Tratar de consumir menos café ayuda a disminuir los posibles dolores de cabeza. En lugar de beber café se debe consumir agua.

No se debe fumar

Es aconsejable no fumar y tampoco estar cerca de personas que fumen.

Evitar el uso de productos de limpieza con productos químicos

Los productos de limpieza suelen tener productos químicos que son muy fuertes y pueden desencadenarte dolor de cabeza y alergia en muchos casos. Evitarlos va a disminuirte la posibilidad de tener dolores de cabeza.

Aprender los factores desencadenantes del dolor de cabeza

Al mantener un dolor de cabeza diario, usted puede ser capaz de descubrir qué alimentos y cuales son las actividades que están desencadenando sus dolores de cabeza.

Usar un humidificador en su casa

El aire seco puede irritar los senos nasales, y esto puede provocar un dolor de cabeza. Es aconsejable usar un humidificador cuando se duerme para ayudar a mantener sus senos nasales si que se irriten.

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