Como dejar de tener calambres

Los calambres pueden ser un verdadero problema, especialmente cuando te despiertan por la noche. Los Calambres se sienten con mayor frecuencia en las piernas, en las pantorrillas y en los tendones de la corva, aunque pueden aparecer casi cualquier músculo. Muchas veces parece que un calambre viene de la nada, y otras veces pueden estar relacionados con sus movimientos.

Calambres

¿Que son los calambres?

Los calambres musculares ocurren cuando un músculo se contrae involuntariamente por su propia cuenta. En general, se siente un bulto duro en el punto de dolor que es el músculo contraído. Cuando sientes un calambre es porque estás cansado o porque has usado en exceso algún musculo, porque su cuerpo está deshidratado, o porque no está recibiendo suficientes electrolitos, como el potasio o magnesio. Estos minerales ayudan a los músculos a trabajar más suavemente, y los líquidos ayudan a su cuerpo a procesar los minerales. Si la frecuencia de los calambres le molesta, debes consultar a un médico.

¿Cómo dejar de sentir un calambre?

Extender el musculo

Relajar el músculo donde se produce el calambre. Se debe detener cualquier actividad que pueda haber inducido el calambre y estirar ligeramente el músculo, sosteniendo suavemente el estiramiento. También puede ayudarte masajear el músculo mientras estas estirando o después de estirar.

MasajearPierna

Consumir Magnesio

El magnesio es recomendable para el tratamiento de calambres musculares de las mujeres embarazadas, pero se necesitan más estudios. Es importante hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento si está embarazada. Las Nueces y semillas son excelentes fuentes de magnesio.

ComerMagnesio

Muchos profesionales también recomiendan el magnesio en el exterior de su cuerpo, en forma de sales. Este remedio se puede aplicar a un paño húmedo y presionar sobre un músculo estrecho, o se puede añadir un poco a un baño caliente para relajarse.

Hidratarse

Otra opción para detener los calambres en las piernas es la hidratación. Puede ser que esta forme tome un poco más de tiempo para hacer frente a su dolor, pero una vez que haya consumido agua o una bebida deportiva con electrolitos, podría detener otro calambre.

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