Como dejar de tener ansiedad, pasos para lograrlo

Vivir con la ansiedad suele ser algo difícil y muchas personas luchan con la ansiedad diaria, tratando de buscar maneras de encontrar cualquier tipo de alivio. El control de la ansiedad es un proceso a largo plazo. A continuación te contamos algunas maneras para que puedas controlar la ansiedad.

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Es importante controlar su respiración

La ansiedad a menudo está vinculada con los hábitos de respiración deficientes. El control de la respiración es una buena solución a este problema de ansiedad. Se debe hacer respiraciones profundas inhalando lentamente por la nariz, luego manteniendo unos segundos la respiración, y por ultimo exhalando lentamente el aire.

RespirarProfundo

Hablar con alguien amistoso

Una técnica muy eficaz para eliminar la ansiedad es hablar con alguien que te gusta y con la que tengas confianza. Hablar con gente agradable, con familiares, o con amigos, ayuda a mantener su mente alejada de la ansiedad.

Tratar de hacer alguna actividad física

Cuando usted tiene períodos de ansiedad su cuerpo está lleno de adrenalina, y hacer alguna actividad física ayuda a mejorar su ansiedad. El ejercicio quema las hormonas del estrés que generan los síntomas de ansiedad, reduciendo el exceso de energía y la tensión. El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo general.

CaminarLibre

Encontrar lo que te relaja

Encontrar aquellas cosas que le hacen bien y que lo relajan, es una buena idea para combatir la ansiedad. Puedes meterte en el baño, encender algunas velas, añadir unos aromas agradables, y disfrutar de este baño. Ya se trate de tomar un baño, de tomar una ducha, dar vueltas en un parque, recibir un masaje, funciona para dejar de sentirse ansioso.

Escuchar buena música

Escuchar su música favorita puede tener un poderoso efecto sobre su ansiedad. La clave es elegir música que le gusta, y música que representa la forma en la que deseas sentirte, es decir música alegre y relajante. La realidad es que la música afecta a las emociones que sentimos.

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