Cómo dejar de sufrir un trastorno de ansiedad social: Consejos e información

Enfrentarse a sus miedos

Una de las cosas más útiles que usted puede hacer para superar el trastorno de ansiedad social o fobia social, es hacer frente a las situaciones sociales que teme en lugar de evitarlas. Evitarlas mantiene trastorno de ansiedad social en marcha.

fobia-social

Si bien evitar situaciones tensas puede ayudarle a sentirse mejor en el corto plazo, le impide volverse más cómodo en situaciones sociales y aprender a hacerles frente. De hecho, cuanto más  evita una situación social temida, más aterradora se vuelve. Evitar también puede impedirle hacer las cosas que le gustaría hacer o alcanzar ciertas metas. Por ejemplo, el miedo a hablar puede evitar que comparta sus ideas en el trabajo, en el aula, o hacer nuevos amigos.

Construir mejores relaciones

Buscar activamente unirse a entornos sociales de apoyo es otra manera eficaz de hacer frente y superar el trastorno de ansiedad social o fobia social. Las siguientes sugerencias son buenas maneras de comenzar a interactuar con los demás de manera positiva:

fobia1

  • Tome una clase de habilidades sociales. Estas clases se ofrecen a menudo en los centros de educación de adultos locales o colegios comunitarios.
  • Sea voluntario haciendo algo que le gusta, como los perros en un refugio, o llenando sobres para una campaña, cualquier cosa que le dé una actividad para centrarse mientras que también está involucrado con un pequeño número de personas de ideas afines.
  • Trabaje en sus habilidades de comunicación. Las buenas relaciones dependen de una comunicación clara y emocionalmente inteligente. Si usted encuentra que usted tiene problemas para conectarse a otros, el aprendizaje de las habilidades básicas de la inteligencia emocional puede ayudar.

Cuando la autoayuda para la fobia social no es suficiente

El mejor enfoque de tratamiento para el trastorno de ansiedad social varía de persona a persona. Usted puede encontrar que las estrategias de autoayuda son suficientes para aliviar los síntomas de la ansiedad social. Pero si has probado las técnicas anteriores y todavía está luchando con la desactivación de la ansiedad, es posible que necesite ayuda profesional también.

fobia_social

Terapia para el trastorno de ansiedad social / fobia social

De todos los tratamientos profesionales disponibles, la terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha demostrado que funciona mejor para el tratamiento del trastorno de ansiedad social o fobia social. La terapia cognitiva-conductual se basa en la premisa de que lo que usted piensa afecta cómo se siente, y sus sentimientos afectan su comportamiento. Así que si usted cambia la forma de pensar sobre las situaciones sociales que le dan la ansiedad, se sentirá y funcionara mejor.

Los medicamentos para el trastorno de ansiedad social / fobia social

La medicación que a veces se utiliza para aliviar los síntomas de la ansiedad, no es una cura para el trastorno de ansiedad social o fobia social. Si deja de tomar la medicación, los síntomas probablemente volverán con toda su fuerza. La medicación se considera más útil cuando se utiliza, además de técnicas de terapia y otra de autoayuda que se ocupan de la causa raíz del trastorno de ansiedad social.

fobias

Tres tipos de medicamentos se usan en el tratamiento:

  • Los bloqueadores beta – Los betabloqueantes se usan para aliviar la ansiedad de rendimiento. Trabajan bloqueando el flujo de adrenalina que se produce cuando está ansioso. Mientras que los betabloqueantes no afectan los síntomas emocionales de ansiedad, pueden controlar los síntomas físicos tales como dar la mano, la voz, sudoración, y latidos rápidos del corazón.
  • Antidepresivos – Los antidepresivos pueden ser útiles cuando el trastorno de ansiedad social es grave y debilitante. Tres antidepresivos-Paxil, Effexor y Zoloft-específicos han sido aprobados para el tratamiento de la fobia social.
  • Las benzodiazepinas – Las benzodiazepinas son medicamentos contra la ansiedad de acción rápida. Sin embargo, son sedantes y adictivos, por lo que normalmente se prescriben sólo cuando otros medicamentos para la fobia social no han funcionado.
Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*