Como dejar de sufrir problemas para dormir: Consejos para probar en casa

La verdad es que perdemos el contacto con el sueño más y más cada día. La tecnología, el estrés, las bebidas energéticas, medicamentos, y ¿mencioné el estrés? Todas estas cosas contribuyen a la falta de sueño. Por esta razón les dejamos desde nuestro blog estos consejos y remedios caseros para ayudarlo a dejar atrás sus problemas para dormir.

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Mejorar el Feng Shui

El feng shui es algo más que la decoración del espacio de una manera visualmente atractiva; es una filosofía completa que instruye sobre la forma de organizar su habitación, muebles, oficina, etc. para maximizar buen flujo de energía a través de los espacios de vida. Aquí hay algunos consejos para mejorar el feng shui de su dormitorio y ayudarle a sacar el máximo provecho de una buena noche de descanso:

-Mantenga su cama fácilmente accesible desde todos los lados.

-Asegúrese De que la energía en la habitación este fresca y ayude a que fluya al mantener el aire puro, preferiblemente con las ventanas abiertas. También trate de tener varias ventanas para permitir la entrada de luz natural.

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-Tener La cama colocada de tal manera que pueda ver la puerta. No ser capaz de ver la entrada de su dormitorio puede crear una sensación de ansiedad.

-Mantenga La habitación ordenada y limpia, con una mirada equilibrada, lejos del desorden y la basura que le estresa y representa un asunto pendiente, lo que puede evitar que usted realmente descanse bien en su habitación. En ese sentido, también puede afectar a su vida sexual.

Haga su dormitorio de su dormitorio

Su dormitorio es un lugar de descanso. Es su refugio para restaurar su mente y cuerpo al dormir. No es un lugar para ver la televisión, o una segunda oficina. Si los tiene, el ordenador y el televisor tienen que irse. Ellos no sólo lo mantienen despierto, sino que no dan una sensación de relajación. Ellos llevan el estrés a su aposento, y el estrés no ayuda a dormir.

Manzanilla

No hay nada tan delicioso como una taza de manzanilla recién hecha en una noche fría para su asentamiento en la cama. Si es posible, trate de usar flores frescas (variedad alemana, preferentemente) pero se puede utilizar seca y si no se puede cosechar.

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Si usted está utilizando flores frescas, use solamente las cabezas de las flores. Coloque las flores en una tetera, y en una olla aparte coloque 4 tazas de agua fría hasta que hierva. Vierta el agua en la olla sobre las flores en la tetera. Deje reposar durante 5-6 minutos y servir caliente. Haga el mismo proceso para secado como para fresco, pero utilizar 2 cucharadas colmadas de flores secas. Añadir un poco de miel y leche al gusto. Exprima el jugo de un limón recién cortado a gusto también.

Utilizar la lavanda

El aromaterapia tiene un número de diferentes usos, pero se utiliza cada vez con mayor frecuencia para el descanso o la creación de una sensación de somnolencia. Numerosos estudios han dado lugar a la validez de la aromaterapia. Las personas que fueron expuestas al olor de la lavanda en los ensayos experimentaron mejores estados de ánimo, y un estudio siguió la actividad cerebral con una máquina de EEG, que mostro que los sujetos sometidos a la aromaterapia de lavanda de hecho muestran ondas cerebrales que sugieren somnolencia, mientras que otros olores aumentan el estado de alerta.

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Si usted se encuentra con una dificultad a la deriva en la noche, trate de hacer una bolsita de lavanda sueño para esconder debajo de la almohada o en una mesita de noche para ayudarle a relajarse y poder dormir.

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