¿Cómo dejar de ser una persona fóbica? Consejos para superar fobias

Una fobia, es un trastorno psicológico que se caracteriza por la emergencia de un miedo y temor irracional y desproporcionado frente a situaciones u objetos específicos. Éstas, en la psiquiatría son una clasificación dentro de los trastornos de ansiedad. Para quien lo sufren, tienen una gran interferencia en la consecución de su vida normal, dado que tienden a evitar todas las situaciones que por la mínima probabildiad podrían provocar un ataque fóbico. Es por esto que en lo que sigue a continuación te contamos cómo dejar de ser una persona fóbica.

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Desactivar creencias distorsionadas

La fobia es producto de una creencia distorisionada, es decir de un pensamiento que hace considerar como amenzador o peligroso cierta situación que en verdad no lo es. Es por esto que para superar una fobia lo primero hay que hacer es evaluar las creencias que dan lugar a la fobia y sometarlas a evaluación, para desactivarlas.

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Técnicas de exposición

A su vez, para desconfirmar las creencias distorsionadas, la mejor alternativa es exponserse, de manera controlada (es decir bajo supervisión de otro o algún especialista) ante la situación temida y así dar cuenta que nada de lo temido es tan terrible como para no soportarlo. Es decir las personas que temen a una cucaracha, deberían enfrentarse a éstas, siempre primero con imágene,s luego en ensayos controlados, y verán que nada de lo terrible que imaginaban, por ejemplo la muerte, pasa.

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