Como dejar de ser una persona con ira

Todo el mundo se enoja algunas veces, pero cuando este enojo esta fuera de control no es bueno para usted o para los que te rodean. Cuando no se puede controlar la ira, puede entrar en peleas o conducir imprudentemente, poniendo en peligro a sí mismo y a los demás. Usted puede aprender a controlar su ira, y a continuación le contamos algunos tips.

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Relajación

Las herramientas sencillas de relajación, como la respiración profunda e imaginarte que estas relajado, pueden ayudar a aliviar los sentimientos de ira. Puedes respirar profundamente, desde el diafragma, y lentamente repetir una palabra o frase de calma. Sigue repitiendo a sí mismo mientras se respira profundamente y use la imaginación para visualizar una experiencia relajante de su memoria.

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Además es aconsejable hacer Yoga y otras actividades similares para relajar los músculos. Practicar estas técnicas todos los días. Con el tiempo, usted será capaz de utilizarlas de forma automática cuando se está en una situación tensa.

Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva significa cambiar la forma de pensar. Cuando estás enojado, su forma de pensar puede llegar a ser demasiado dramática. Con la reestructuración cognitiva se puede sustituir ese tipo de pensamientos por otros más razonables y mas positivos. Debes centrarte en los objetivos, plantear el problema y luego tratar de encontrar una solución que funcione.

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La resolución de problemas

A veces, la ira y la frustración son el resultado de problemas muy reales en nuestras vidas. La ira puede ser una respuesta sana y natural a estas dificultades. Es aconsejable hacer un plan y comprobar su progreso en el camino, usando una guía para la organización de la gestión del tiempo. Dar lo mejor posible, pero no castigarse a sí mismo si no encuentra una respuesta inmediata.

Tomar un descanso

Es importante asegurarse de programar un tiempo personal durante las partes especialmente estresantes del día. Con este breve respiro, se sentirá mejor preparado para manejar las demandas que puedan surgirle.

Descansar

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