¿Cómo dejar de ser tan obsesivo y relajarme?

A menudo, la mayoría de las personas tienen alguna que otra obsesión, pero ésta no tiene una gran magnitud y por lo tanto no termina interfiriendo para que la persona pueda continuar con su vida normal, sis vínculos sociales, su trabajo, etc. Podríamos definir una obsesión como todas aquellas cogniciones, pensamientos e imágenes que tienen la característica de ser persistentes y recurrentes, que generan malestar, angustia y ansiedad en quienes las experimentan y las más de las veces se ven obligados a ciertas conductas para tratar de calmar estos pensamientos. Son entonces éstas conductas las cuales no se pueden dejar de hacer para evitar pensar en aquellos pensamientos intrusivos. Como se entenderá, esto termina generando mucho malestar y hasta a veces una gran interferencia en la vida de la persona, por lo que es importante controlarlo. Y es a esto que queremos ayudarte hoy, por eso te invitamos a que sigas leyendo a continuación, porque te conamos cómo dejar de ser tan obsesivo y relajarme.

Ordnungstick: Wenn neben dem Ausrichten der Bleistifte auf dem Schreibtisch kaum mehr Zeit zum Arbeiten bleibt, ist das keine lustige Marotte mehr. Foto: Jens Schierenbeck

Cómo dejar de ser tan obsesivo y empezar a relajarme más

Un primer consejo tiene que ver con tratar de distraer la mente de aquellas obsesiones y pensamientos intrusivos. En este sentido, de lo que se trata es de tener distracciones, que ayuden a desenfocar la mente de las obsesiones, a que pueda relajarse y pensar en cosas más amigables y no tan invasivas y negativas. Una buena alternativa es hacer ejercicio, lo cual no sólo ocupa tu cuerpo sino también tu mente.

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A veces las obsesiones, cuando no llegan a ser tan patológicas como para estar hablando de un trastorno obsesivo compulsivo, suelen estar más relaciondas con cosas concretas. Es decir, suele haber un objeto de obsesión y en estos casos, una buena alternativa para cortar con las obesiones es empezar a tomar distancia de aquel. Vayamos a un ejemplo, si estás obsesionado con una persona y no podes pensar en otra cosa que no sea en ella y todo lo que piensas se lo relaciona a ella, una buena opción es tomar distancia de ella, tratar de conocer a otras personas, cortar un poco el vínculo y reforzar vínculo con otros.

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Por último, no olvides que uno mismo es quien termina alimentando las obessiones, por lo que es importante cortar con este circuito. Volviendo al ejemplo, es dejando de buscar información de esa persona, por ejemplo cuando se está en Facebook ver qué hizo, qué fotos subió, etc, sólo terminará alimentando más tu obsesión. La clave está en tratar de focalizar los pensamientos en uno mismo y volver a redireccionarlos en un sentido más positivo.

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