¿Cómo dejar de ser sonámbulo? Algunas alternativas caseras

Ante todo, vale aclarar que el sonambulismo se trata de una parasomnia, que es un trastorno que consiste en despertares nocturnos parciales. A diferencia de lo que muchos creen, no se trata de un trastorno del sueño y hoy queremos contarte cómo dejar de ser sonámbulo implementando algunas alternativas caseras. Espero que te sirva!

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Hábitos higiénicos del sueño

Lo primero que se recomienda es tratar de mantener un hogario a la hora de dormir y despertarse, es decir armar una rutina. En este sentido, quienes están muy cansados al dormir es probable que tengan sonambulismo, sobre todo en el caso de los niños.

También se recomienda que antes de ir a dormir, se vacíe la vejiga debido que al no hacerlo pueden producirse despertares para eliminar las molestias. En esta misma línea, es conveniente no beber mucho líquido por la noche.

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Otro punto que hay que tratar en caso de que la persona tenga es la tos, la fiebre y los estornudos, debido a que esto puede provocar que la persona despierte y así ocasionar el sonambulismo.

Por último, en caso que la persona tome medicamentes, es importante revisarlos debido a que hay benzodiacepinas, hipnóticos y también el litio pueden estimular el sonambulismo.

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