Cómo dejar de ser impulsivo: Consejos para tomar el control de tus acciones

La impulsividad puede muchas veces tener consecuencias negativas, y puede afectar nuestras decisiones, nuestro futuro, y tener consecuencias a nivel personal. Si eres de las personas que no piensan antes de hablar, que toman decisiones sin consultar, que no meditan sobre las consecuencias de sus acciones, te dejamos algunos consejos para tener en cuenta.

 

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Impulsividad

En muchos casos, la impulsividad se relaciona con muchos trastornos psiquiátricos y de la personalidad incluyendo manía, abuso de sustancias y el trastorno de personalidad antisocial. Las decisiones impulsivas pueden llevar a consecuencias negativas significativas  y se caracterizan por la acción sin pensar. La impulsividad tiene cuatro dimensiones principales:

Urgencia: Quieres algo ahora, no después. Por lo tanto, actúas precipitadamente cediendo a tus deseos inmediatos.

La falta de premeditación: no piensas en el futuro con cuidado, o en absoluto. Actúas antes de planificar. Actúas sin considerar las consecuencias.

La falta de perseverancia: Actúas sin disciplina y renuncias fácilmente a no obtener lo quieres inmediatamente.

No existe límite en cuanto a las elecciones arriesgadas que podemos hacer en medio de un cambio de humor. Podemos cometer indiscreciones sexuales en un bar, podemos girar ranuras en un casino, invertir en planes de locos, comprar algo que no precisamos, etc.

 

¿Qué precio pagamos al actuar por impulso?

La impulsividad tiene a menudo devastadoras consecuencias en diferentes áreas:

 

Personal: Experimenta la vergüenza y tal vez incluso la humillación pública.

Emocional: problemas de autoestima.

Relacional: Se pierden amigos, personas cercanas y afectos.

Social: Se sufren las consecuencias de las reacciones con otros a los que dijo o hizo algo.

Profesional: Se crea agitación en el lugar de trabajo.

Financiera: Se requieren fondos importantes para pagar a sus deseos y las consecuencias de los mismos.

 

Características de las personas impulsivas:

  • Primero hacen, luego piensan.
  • Contestan antes de acabar de oír la pregunta.
  • Son malos perdedores. No soporta que alguien les gane.
  • Suelen interrumpir las conversaciones o estorbar a los demás.
  • Tiene una tendencia a la desobediencia, al negativismo y la falta de autocontrol.

 

¿Cómo dejar de ser una persona impulsiva?

Es importante reconocer que nuestras acciones y decisiones impulsivas no son beneficiosas y muchas veces tienen consecuencias negativas en nuestras vidas. Para cambiar tu mentalidad puedes tener en cuenta algunas de las siguientes sugerencias:

  • Siempre piensa antes de actuar. Tomar decisiones con la cabeza fría y no dejes que tus emociones interfieran.
  • Aprende de tus errores anteriores y tómalos en cuenta a la hora de actuar.
  • Obsérvate y analiza las consecuencias de tus actos. Si necesitas tiempo antes de tomar una decisión, hazlo. Enfrenta la impulsividad y tomate un momento para decir “necesito pensar esto un poco mejor”.
  • Es muy importante reconocer las diferencias entre una necesidad, y algo que deseas.
  • Piensa por qué tienes el impulso de hacer algo. Cuando quieres hacer algo, por lo general hay una razón detrás. A veces la razón es simple, como que te hace sentir bien o te resulta agradable. Otras veces, la razón puede ser más vago o indirecto. Pero antes de poder controlar un impulso, primero debes averiguar por qué sientes la urgencia de esa forma.
  • Si sientes un impulso que surge, trata de hacer algo para sacarlo de tu mente. Puede ser algo tan simple como contar del uno al diez en la cabeza o tomar una respiración profunda. O bien, puedes ir a correr o encontrar algo más que hacer y te mantenga ocupado.
  • Piensa acerca de cómo actuar impulsivamente ha afectado tu pasado y cómo afectará tu futuro. Si realmente paras a pensar en el impacto negativo que un impulso puede tener, es más fácil que puedes evitarlo.

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Consejo:

Si tientes que no puedes dejar de tomar decisiones impulsivas tu solo, no dudes en acudir a un profesional.

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3 Responses to “Cómo dejar de ser impulsivo: Consejos para tomar el control de tus acciones”

  1. Ola no entiendo xq soy impulsiva yo no era asi yo tengo una adolescencia muy terrible creo yo q esa es la razon xla cual soy asi.Es una maña o ke

    • FRANCISCO dice:

      HOLA YO TAMBIEN SOY IGUAL Y CREO QUE ES POR LO MISMO QUE VIVIMOS CON MUCHOS PROBLEMAS Y YO TAMBIEN CREO QUE ES MAÑA LO QUE TENEMOS

  2. franchesco dice:

    Hola puede ser un habito al reaccionar la cuestion es que consecuencias tienen esos impulsos y cual es el nivel de esas consecuencias negativas y utilizar esos metodos para sobrellevar los impulsos y tomar mejores desiciones beneficiosas

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