Como dejar de sentirse triste

Cuando algunas cosas nos molesta podemos tener mal humor, una disminución en la confianza y en el optimismo, y nos ponemos tristes. Es aconsejable no pensar en ello sin parar, y tratar de no empezar el día leyendo malas noticias. Cuando nos sentimos tristes, nuestro cerebro empieza a trabajar más lento y tendrás problemas para procesar las cosas nuevas. A continuación te damos algunos consejos para dejar de sentirte triste.

young woman holding happy mask

Dormir bien

Todos necesitamos dormir entre 6 y 8 horas, ya que estar cansado durante toda la semana se va sumando a medida que pasan los días. La escasez de las horas de sueño te hará un poco de daño a la capacidad de funcionar adecuadamente al día siguiente, y hará que el mal humor se apodere de ti. Además no dormir puede tener como consecuencia dañar su imaginación y el proceso de pensamiento.

DormirBien

Dejar de pensar en las cosas que le molestan

Tener un pensamiento repetitivo sobre un tema podría hacer que su mente pueda desarrollar patrones obsesivos, que resulta en un mal juicio y en mucha frustración. Para lograr evitar estos pensamientos debes rellenar tu mente con diferentes pensamientos. De esa manera usted tendrá algo de alivio y dejara que su mente se relaje.

Antes de ir a dormir debes leer un libro feliz o ver una buena película

Los Malos sueños pueden afectar a tu descanso y también a tu día siguiente. Experimentar pesadillas dejará un rastro de neurotransmisores al igual que sucede después de una mala experiencia real y podría afectarnos durante todo el día. Es aconsejable mirar cosas lindas antes de ir a dormir.

LeerLibro

No empezar la mañana con la lectura de cosas y noticias malas

Al despertar debes tratar de leer aquellas noticias que sean ligeras y fáciles de leer. Debes evitar las noticias que son malas y que pueden influir en tu día.

Al final de un día de trabajo debes tratar de hacer un poco de ejercicio físico

Es importante hacer un paseo o hacer ejercicio antes de ir a dormir. Esto va a cambiar la forma en que se siente y se desvanecerá el grado de cansancio que viene con el final de un día.

Sports

Sports

No olvides dejar tu comentario…

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*